He rite ki te witi tunu ki te witi te witi hei gratin casserole. He mea tino pai te kai paraoa hei kai maiohi mo te kai i to whanau i te wiki o te wiki. Tāpirihia he pungarehu ki te tofu ki te whakauru mo te momo potae, ki te tunu ranei koe mo nga kai pihikete, tauhiuhia te tihi ki nga pihikete rīwai engari kaua e tunu taro mo te iti o te hamani. He mahinga kai a Bush's® Pīni.
Titiro hoki: He rihi matua ranei he rihi taha?
He aha e hiahia ana koe
- 1 30 te kowhiti he hominy koura (ka tohatoha)
- 1 te punetēpu pata, te hinu rānei
- 1/2 tīhi rihi
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/8 tīpune cayenne
- 1/4 kapu pepa pepa matomato
- 1 tīpune he ranu kaihokohoko Worcestershire
- 1/2 kapu haroti tihi me etahi rau
- 1 ka taea te kirimiri o te hupa
- 1/4 kapu waiu
- 1/2 kapu pata paraoa
- 1/4 kapu Parmesan tīhi
- Paprika
Pehea ki te Hanga
Kuki riki, pepa matomato, me te herewi i te pata, i te hinu ranei mo te 3-5 meneti.Tāpirihia te hupa me te waiu. Kia tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te tiihi me nga waatea.
Purihia i roto i te whakahirahira.
Ringihia ki roto i te 1 1/2 te haupae casserole kua oti te pai-te hinu. Kotahi te pehi ranei o te taro ki nga pihi iti hei hanga i nga kongakonga ngohengohe. Te tihi teitei me nga kongakonga. Tauhihia ki te tihi Parmesan me te paprika.
Ka tunuhia te putea maoa ki te 375 nga nekehanga mo te 30 meneti.
Koinei te mea ka rite ki te mahinga witi mo te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Te konutai | 721 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |