Ko te tiaki i te Apricot me te roi ki te raukaro ki te hanga i tetahi kai reka mo enei putea maatau. Kei te hangaia nga maatai me te huinga me te poaka. Katihia nga kaiwhatu ka tunuhia ranei.
Mo te ranu, ka tapiritia etahi pepa pepa whero ki te ranu ranu. Ko te kaipatuhi poto te hanga i enei kaipatu kai reka reka-reka, he ngawari ki te whakarite me te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb pīni oneone
- 1 lb. hausare poaka tarutaru (e whakamahi ana i nga pīti katoa)
- 2 kapu pata paraoa
- 2 hua
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 2 punetēpu te pāhiri hou (he mīti, 2 tīpune he pahiri pakari maroke)
- 2 tīpune te tote
- 1/2 tīpune karihi karika
- Mo te Raa:
- 1 (12 oz) te tiaki i te apricot
- 3/4 kapu
- te ranu keke
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te mīti, te kuihi, te tunu taro, te hua, te riki, te pāhiri, te tote, me te tote karika; whakaranuhia kia pai te hanga me te ringa ki te hanga i nga pupuhi iti.
- Ko Brown i roto i te rekereke nui me te tunu i te 350 F (i runga i te papa i roto i te paraoa tunu) mo te 30 meneti, ka huri ki te parauri i nga taha e rua.
- Whakanohoia nga piu paraoa i roto i te koki.
- Whakakotahitia nga maimoatanga apricot me te ranu hukarere i roto i te putea mo te wera reo; tunu tae noa ki te wera, ka riringi i te ranu i runga i nga tipu.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 3 ki te 5 haora.
- Te mahi i nga pupuhi me te riki, ka pupuri ranei i nga mea iti, ka mahana ranei i roto i te kaitautuku poto, ka mahi ki a raatau hei kai reka.
Ka whakamahia e 4 ki te 5 te tipu miraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 588 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |