Ka reka te Bacon i tenei hupa reka, me te riki me te riki. Mahi atu ki a ia he kowhatu purapura, he tarutaru ranei, me tetahi huamata kapi mo te kai reka me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro poro
- 2 riki nui (he wahi ma, he maoa, he paraihe noa)
- 1 te riki reo (kua pihi)
- 2 punetēpu pata
- 1 punetēpu hinu oriwa (
- kotiro hou )
- 3 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 3 kapu
- te hupa heihei
- 2 kapu rīwai (tipu)
- 2 kapu
- hawhe me te hawhe (ranei te miraka katoa)
- 1 punetēpu te pāhiri (tapatapahi hou)
- Te tote ki te reka
- Pee pango, ki te reka
- Te tunu: te pāhiri tapatapahi hou.
Pehea ki te Hanga
- Pihikete Kuki i roto i te kohua nui i runga i te wera reo kia tae noa ki te tino ngawari; tango ki nga taera pepa me te pakaru. Whakatakotohia. Ringihia katoatia engari 1 tīpune o nga taraiwa.
- Tāpirihia te riki me te riki riki me te pata me te hinu. Kohuatia te ranunga, te whakaoho, tae noa ki nga waro e ngawari ana, e 10 meneti.
- Kohuatia te paraoa ki runga ki te ranu riki, ka whakakotahi ki roto. Whakanuia i te hupa me te rīwai heihei. Ko te tunu o Cook, tae noa ki te whakamaroke.
- Hokihia me te korohuki mo te wera iti tae noa ki te maamaa nga rīwai, e 15 meneti, e whakaoho ana i etahi wa.
- Whakanuia i te haurua me te haurua ranei te kirimini me te wera.
- Tāpirihia te pāhiri pāhiri me te tote me te pepa ki te reka.
- Whakahaua ki te poaka rewena, me te pāhiri tapatapahi hou, me te paraihe riki ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 745 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |