Ko nga pihikete memere he reka, he maaka, he potae, he pai rawa. He mea ngawari ki te whiu ngatahi, a he maha pea nga wa pai atu i nga kaaka. Ki te tangohia e koe enei pihikete wera i roto i te oumu, ka tohaina e te katoa mo te tuatahi o te pan. Pry ki te tuwhera me te pupuhi me te awhina ano i te pata i te katoa o o raatau mahana.
I tenei mahinga, ka karanga ahau mo te pata pata, engari kaore koe e whakamahi i te pata pata. Ko te whakaranu i te winika iti i roto i te waiu mahitahi i nga wa katoa ka whakatauhia te ahua me te reka o te pata pata. Ehara i te mea tino pai, engari he pai te mahi i roto i te pupuhi, a ka hua mai he hua kore noa.
Ka taea e koe te mahi i enei pihikete honi me te kuihi, te pata purapura , te tiihi pai me te hua. Aroha ahau ki te tuku ia ratou ki te hanewiti pihikete ki te hua, te tīhi, me te baaka! Ka taea e koe te whakarereke i tenei tohutao hei waihanga i etahi atu keke reka. Waiho atu i te honi me te whakauru ki nga kai reka me te tiihi me te chives mo nga keke reka reka.
Ko te tukatuka kai e pai ake ai te mahinga o tenei tohutao, engari ki te kore koe e kotahi, ka taea e koe te whakamahi i te pupuhi paari, e rua maripi ranei. Mena kei te whakamahi koe i nga maripi e rua, kia mohio he maripi pata. Kia mau ki te ringa o tetahi ringa ka tohatoha i te pata me te paraoa, ka pakaru i te pata. Whakamātauria kia kaua e whakamahia tō ringa i te ranunga. Ka werahia e ou ringa te pata, ka kore nga pihikete e whai kikorekareka o te pata i muri i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu paraoa-katoa maoa (kaore i pakaru)
- 2 pihi pata (makariri, te tote)
- 2 tīpune te tote
- 4 tīpune te paura tunu
- 2 Te punetēpu honi
- 1 2/3 kapu pata (ko te waiu maoro me te 2 tīpune o te winika i whakauruhia)
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga.
- Whakakotahitia nga kai maroke katoa me te pata i roto i te tukatuka kai, te pupuhi tae noa ki te waihanga i nga kongakonga nui. Mena kaore koe i te tukatuka kai, ka whakamahi noa i te pupuhi paoa, ka whakamahi ranei i nga kiore e rua, ka tapahia i roto i te ranunga tae noa ki te waahi iti atu.
- Tāpirihia ki te pata pata me te honi ki te tukatuka kai, āta honohono kia tae noa ki te hanumi.
- Tahurihia te pokepoke ki te papa paraoa pokekore.
- Putahia ki roto i tetahi pepa matotoru, e 1/2 inihi te matotoru.
- Tapahia ma te whakamahi i te kaiwhiwhi pihikete, ka waiho ki roto i te pata rino rino (kua hiahiatia e koe kia rua, kia tunu ranei etahi ki tetahi pepa pihikete kore). Kohia nga pito o nga pihikete me etahi o te pata kua rewa.
- Kohuatia mo te 15 meneti, tae noa ki te parauri koura. Hangia ki te pata ka rewa ake ka mahi!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Te konutai | 847 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |