Kei te rite tenei tipu a te Atua heihei hei rite ki te parai rongoa rongonui. He mea maeneene tera e taea te hanga i runga i te papareti i roto i te oumu. Ko tenei putanga, mai i te Deary, ka hangaia he mayonnaise marama me te hupa. Ko te ranunga o te ranu ngawari ka tukuna ki te wai rēmana me te paura pango, ka hoatu ki a ia he ahua o te reka o te kai.
Mahihia te rihi heihei ki te broccoli ranei ki te taha huawhenua pai.
"E aroha ana ahau ki tenei rihi nui, i ahau mo te paramanawa o waenganui po me etahi mo te parakuihi - makariri! Ae ko te pai!" Carol
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga hama heihei (kaore he kiri, kaore he kiri, ka kapohia, ka tapahia ki nga poraka 1-inihi)
- 2 te hinu hinu punetēpu hinu (te pata ranei; te momo stovetop)
- 1 te / 10 3/4 o te kirimini o te heihei heihei (kua toha)
- 1 kapu mayonnaise
- 4 punetēpu wai rēmana
- 1 punetēpu te paura parai (me te ake, ki te reka)
- Kōwhiringa: 1/2 ki te 1 kapu tīhi reddar
Pehea ki te Hanga
Tua
Whakawerahia te oumu ki te 375 F. Poutoa he paraoa tunu paraoa 9-i-13-inihi.
Whakaritea te heihei i te paraoa tunu tunu.
Whakakotahitia te hupa, te mayonnaise, te wai rēmana, me te paura pango; ringihia i runga i te heihei.
Kapihia te paraharaha ki te pepa me te tunu mo te 1 haora. Wewetehia me te tihi ki te tiihi cheddar; haere tonu ki te tunu tae noa ki te rewa o te tīhi.
Mahi ki te raihi wera wera me te broccoli kapi, ki te hiahiatia.
Stovetop
Whakanohoia he raupapa nui, he panuku panuku ranei mo te wera wera me te 2 punetēpu o te hinu oriwa, te pata ranei.
Tāpirihia te heihei me te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te paraoa te paraoa. Tāpirihia te hupa, te mayonnaise, te wai rēmana, me te paura pango. Mema mo te 15 ki te 20 meneti.
Tāpirihia te 12 ki te 16 o te hinu hou o te broccoli te waipiro hou ranei i nga meneti whakamutunga, ki te hiahiatia, ki te mahi ranei i te broccoli hei rihi taha.
Te Mahi Mahere: Whakaritea te heihei me te broccoli i runga i te raihi wera wera i runga i te rihi kai. Kohuatia te ranu ki runga i te heihei, ka tauhiuhia ki te tihi cheddar, ki te hiahiatia.
Ngā tohutohu tohunga
- Te tunu i te heihei me te ranu ki te cilantro tapatapahi hou, te pahiri, te tihi matomato ranei.
- Tāpirihia ētahi o te kawa o te rēmana me te wai rēmana.
Ka taea ano e koe
Ko te Recipe Reiwi Riki me te Broccoli me te Noodles, Te Kuki Kuhu
Pīni Nui me te Broccoli Casserole
Riki Riki Marae Karihi me Harore
Ko te Cickrole Easy Chicken Me te Potato Chip Topping
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1676 |
| Katoa te wai | 120 g |
| Te momona | 36 g |
| Ko te wai kore | 42 g |
| Cholesterol | 491 mg |
| Te konutai | 645 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 133 g |