Ko tenei tohutao ko te kai maimoatanga me te rutabagas, he kaaka, he riki, he riki, he kāpeti. Hei waahi atu, ka taea e koe te mahi ki te pihikete tunu me te haroti heihei ranei te ranu horseradish .
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihikete mīti miraka, e pā ana ki te 4 pauna
- 1 te rau kokoru iti
- 6 peppercorns
- 2 ki te 3
- Rutabagas , ka tapahia ki roto i nga pokai
- 1 piroti pauna, e 8 ki te 10 ranei, kua oti, kua horohia, kua mahue katoa
- 12 riki riki iti, ka tihorea
- 6 nga rīwai rīwai, te tihorea
- 1 reo
- upoko o te kāpeti , tapahia ki roto ki te putea
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te kikokiko i roto i te riu hohonu ranei te papa; hipoki ki te wai. Tāpirihia te rau kokoru me te peppercorns. Kawea ki te whewhe; Tuhinga o mua. Whakaitihia te wera, te hipoki, me te korohuki mo te 3 haora.
- Tāpiri huawhenua; mema mo te 45 meneti te roa, tae noa ki nga huawhenua me nga kai hei ngawari.
- Mahihia he mīti miraka kua karapotia ki te huawhenua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 168 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 57 g |