Ko nga riu poto me nga ahuareka reka ko te oumu-kua whakatangihia ki te aporo cider me te hupa mīti ki te otaota, te kāreti, me te huawhenua tapatapahi.
Ko nga riu poto o te pīti ko te wera-ka whakatangihia ngawari ka whakaurua nga huawhenua ki te hupa. He mahinga kai tenei ki te maoa me te rīwai tunu. Tāpirihia te rīwai ki te hupa me te kāreti, te tāpiri rānei i te rutabaga.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 pauna poto (tapahia i nga waahanga 3-inihi)
- 2 ranei 3 nga pungarehu o te tote
- 2 ranei 3 pīni pepa (te whenua hou)
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 2 kapu aporo cider (he wai aporo ranei kihai i tunua)
- 1 1/2 kapu hupa pīti
- 1 tīpune Rosemary (rau maroke)
- 1/2 tīpune thyme (maroke)
- 1 riki nui (he tapatapahi rawa)
- 1 karika karika (minced)
- 1 te riki reo (te tapatapahi)
- 1 kapu kāreti pēpi
- 1 kapu poroporo te tihi
- Te tunu: te pāhiri
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 300 F.
- Te pupuhi riu ki te tote me te pepa; tohaina ki te paraoa.
- Whakawerahia te hinu I roto i te paraoa tunu, i te whara nui-te haumaru raumati ranei i te oumu Dutch i runga i te wera reo. Tāpirihia te mīti i te riu poto i roto i te paparanga 1. Kuki, huri noa kia tae noa ki nga taha katoa he parauri. Tāpirihia te tipu aporo, te hupa poaka, nga otaota, te riki tapatapahi, me te karika. Kawea ki te whewhe.
- Kohia te paraharaha me te tunu mo nga riu poto mo te 3 1/2 haora. Tangohia nga riu poto mai i te paraharaha me te wero i te hupa ki roto i te kohua nui me te oumu Dutch. Te whakakore i te ngako nui; kawe mai ki te whewhe, ka kitea, ka whakaitihia te wera ki te reo me te tunu mo te 5 meneti hei whakaiti i te paku.
- Tāpirihia te riki, te herewi, me te kāreti ki te hupa. Hokihia me te tunu i te wera reo mo te 20 meneti, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
- Hokihia nga riu poto ki te hupa me te wera i roto.
- Whakaranuhia ki te pāhiri hei mahi.
Ka taea ano e koe
Nga Ripa Riu Golden ki nga Huawhenua mo te Kaihikatu Ngaro
Pihi Pihikete Pihikete Nga Ripa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1647 |
| Katoa te wai | 115 g |
| Te momona | 47 g |
| Ko te wai kore | 56 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| Te konutai | 1,014 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 101 g |