Ka taea e koe te whangai i te pai o te hunga matekai me nga pungarehu o te pipi , engari ka taea e koe te makona i te mano ki tenei macaroni, me te tunu tiihi e ki ana i nga riu poto, te mato, me te Parmesan. Whakamutuahia nga pakaru poto i te ra i mua, ka kai i te hawhe mo te kai, ka tohaina te toenga ki te toka-mac-ngi i te ra e whai ake nei.
Tuhipoka: Ko tenei tohutao he mea ruarua.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 tohutao
- nga pungarehu pakaru o te pipi
- 1 pauna pauna pene
- 1 ka taea / 28 pauna tōmato (katoa)
- 1/2 tīpune he kirike whero whero
- 12 ounces parmesan (kua pihi)
- 6 oono Romano te tiihi (kua pana)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 375 ° F. Whakamahia he koko tihi hei whakawhiti i nga riu poto ki te paraoa. Whakanuihia te ranu, te whakakore i nga pati, me te rahui.
- Kawea mai he kohua nui o te wai pai ki te whewhe ka tapiritia te penne. Kuki 10 ki te 12 meneti tae noa ki te parani ko al dente . (Me kaha tonu.)
- Ahakoa e tunu ana te paoa, tohatohahia nga riu poto ki nga mowhiti iti. Tapahia te pita me te whakahoki mai ki te kohua nui. Tāpirihia te riu poto, te tōmato, te karaihe whero, te tīhi Romano me te hawhe o te Parmesan. Muruhia te tōmato me ō ringa, ka whakakotahi i nga mea katoa, ka whakainu i te iti o te pipi iti mo te kohua iti. (Kaore pea koe e hiahia ki te wai tunu, engari me tino maoa te tonotono me te tiihi.)
- Tatau me te wa ki te tote me te pepa ki te hiahiatia. Ka horohia he rihi tunu ki te 9x13-inihi me te hinu hinu, ka whakawhiti atu i te tihi-me-tīhi ki te rihi tunu. Hokihia ki te pepa me te tunu i te 20 meneti. Tangohia te pepa, tauhiuhia te Parmesan ki runga, ka tunu, ka kitea, mo etahi atu meneti e 20. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Te konutai | 932 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 36 g |