Ko nga huarahi hauora ki te Kohikohi i nga Kaihainga Kura a nga tamariki
Kei te ngoikore nga tamariki i te PB & J i nga ra katoa? Kei te hiahia koe ki te tirotiro i a raatau kai me etahi atu mea kaore i te maramara me te pihikete i mua i te kohua? Kua tae mai koe ki te wahi tika. Ko enei whakaaro mo te tina kai parauri e homai ki a koe 26 nga hanganga auaha me te hauora ki te whakaki i nga pouaka kai mo nga tamariki i ia ra mo te marama:
- Pizza Wrap Sandwiches - E toru nga kai ka hangaia he mahanga hei whakauru, ka aroha nga tamariki ki a ratou.
- Tuna Macaroni Huamata - He tino pai tenei huamata maoa me nga tamariki. Ka hiahia nga pakeke ki te mema ka taea te mahi i mua. Whakamātauhia te kohikohi i te tuna tiihi me te tarutaru - ka ki tonu i nga waikawa hinu-omega-3 hauora-kaore e taea e nga tamariki te reka i te rereke.
- Haroti Hainamana Hainamana - He rētihi Romiana, he heihei rotisserie, he arai mandarin , me etahi tipu i mua i te kohikohia, hei puna mo tenei huamata heihei. Whakamahia he potaehiahia Ahiahia hei taonga mo te whare taonga, kia hangaia ranei te kakahu mo te whare ki te tunu.
- Te Poraka me te Tihi Toa - Ko nga poro o te bologna kei te karapotihia nga rakau tiihi, ka whakamahia i runga i nga niho niho. He tino pai mo nga kaitoro me nga tamariki iti.
- Te hupa Tomato - He taangata raumati a nga tamariki - he pai hoki te take: E aroha ana ratou. Tāpirihia he tipu tīhi (te wera me te makariri) mo te tina kai kaore e taea e nga tamariki te hokohoko.
- Nga Peariki Maoa -Ko te huawari o te hua he puna nui o te pūmua, te huaora A, te riboflavin me te whara. Ano, he iti rawa, a ka taea e koe te kohuatia e ono nga hua e whitu ranei i te ra o te Sabati, me te kohikohi i roto i nga kai a nga tamariki i te wiki katoa.
- Te Mahinga Kaihauhau Hauora - Ko tenei tohutao popcorn te tīmata ki te stostop, ki te haurangi-popporn ranei. Engari ka kaha ake te hauora mai i te rewena kai (i kitea i roto i nga toa kai hauora), e taatai ana i nga waikawa amino me te huaora B. He pai ake: Ko te rewena Nutritional he kakara reka, na tenei popcorn e reka ana ano he tipu tipu .
- Ngā Peera Meatball - Kei te takaihia te paraoa pokepoke ki te paraoa pokepoke i roto i tenei tohutoro maataitai maatua ka pai nga tamariki. Whakamātauria te whakamātautau ki ngā tūmomo tipu - heihei, Itari, me ētahi atu.
- Pihikete Rice - E aroha ana nga tamariki ki enei paraihi raihi (e taea te tunu me te parai), engari kapi ana ki te huawhenua! Hhh - Kaore e hiahiatia ki te korero ki o kai kaikai ki te kore koe e hiahia. Ka taea e enei poari raihi te hanga i mua atu ka kai i te wera, mahana, wera ranei.
- Pea Huamata ki te Bacon - Ahakoa te hunga e kore e pai ki te peas ka rite tenei huamata reka, ki tonu i te baaka, peas me te pīni i roto i te reka, kirikiri kakahu .
- Mini Frittatas - Ka hangaia enei frittatas i roto i te tunu tunu mini (he tunetini muffin noa) me te tipu me te kai me nga mea matū. Whakamātauria te tāpiri i te hameti tapatapahi me te tiunu.
- Peanut Butter Rice Crispy Treats - He paraoa te raihi raihi me te parakapihi raihi parauri ka hoatu e te kirikiri te raihi tawhito i te kaha o te kai (me te reka ano hoki).
- Te kāreti me te Pīni Peanut , ka pania ki te kāreti, hei peke ranei.
- Kohuati Sandwiches - Ko enei sandwiches ngawari he kore noa mo te tii. Ka pai ake nga tamariki ki enei hanewiti kukamo nui atu ka whakamahi koe i nga kape kapi (rite te utu) ki te hanga i nga ahuareka o roto.
- Kati Hauora Kit Kat Bars Recipe - He rite tonu ki te papa paraoa o te ingoa ano, he pai ake te whakawhetai ki te parakapihi raihi parauri. Kaore e taea e nga tamariki te reka i te rereke.
- Pihikete Apple me te Peanut Butter me te Granola - Nga pihi o te aporo me te pata pīni, te karakarete, te pata pata, te pereti tarutaru a te karakarete, me te tauhiuhi ki etahi granola.
- Te paramanawa kai (te whakataurite i nga utu) - He pai, he pai, he pai ki te hauora, he rongonui tenei mo te parakihi ki a Iapana me Korea. Rapua i roto i nga papapakihi Ahia, nga kai kai hauora, te ipurangi ranei.
- Ko nga Kuki Kuini Tika Ataahua - Ko tenei tohutao ka ki tonu i nga oats hauora, te harani, me nga nati. A ko te tika noa iho te ahua mo te pai o te pihikete tiretiretere. Ka aroha nga tamariki ki tenei mahinga pouaka kai.
- Deli Stromboli - Whakanohia te kai me te tiihi i te waenganui o te pizza purapura, te pepa me te tunu. Whakanohia ki roto i te pouaka tina kaikorero, a ka whiwhi nga tamariki i te kai reka pai me te kore atu o te kaha ki te hanga i te hanewiti.
- Guacamole - I te mea ka whakaarohia he mea engari he hauora, kua whiwhi a guacamole i tona wahi tika hei kai hauora. Kei te pai ki te hinu-omega-3 waikawa hinu, ka hangaia e te guacamole he painga pai mo nga kai o te kura. Me tapiri noa etahi kirimini tortilla witi.
- Nga Anate i runga i te Waitohu - I paraoa te Herewi me te tiihi kirīmi, ka whakairia ki te karepe.
- Pīti Potato Sweet (whakarite utu)
- Te Kirīti Kīti me te Hukareti Jelly - Kei te hangaia ēnei sandwiches māmā ki ngā keke raihi, ka āwhina ki te pupuri i te whakakī ki te hanga i te taro soggy. Ka rite ano hoki nga tamariki ki te tipu o nga keke raihi. Whakamātauria te whakamahi i nga keke raihi rerekē hei momo momo.
- Nutella Waffle Sandwiches - Ko nga kongakonga katoa o te witi ko te taro mo enei hanewiti reka, e pania ana ki te whararetere tiakarete . Te tihi ki te tipu hou.
- Turki Ahira me te Apricot Jam me te Bacon - Kei roto i enei kapi te pai o te pai o te aroha o te katoa. Hei whakaora i te wa, whakamahia te poaka i mua i te tunu.
- Hummus - Mahi hei tipu ki nga rakau kāreti, rakau herewi, pīni pita me / ranei pita taro.
Kaua e Ngati: Nga Maatau Moananui Hauora mo nga tamariki