Mena kei te ngana koe ki te tapahi i runga i nga kaapu, ka hangaia e te karapeti spaghetti he whakakapi paita pai. No te mea ko te huawhenua, he iti noa te ahua, engari he pai, he ahua ngawari, me te kowhiri ano te whetu.
Ko te pīti oneone me te mīti tōmato ka hangahia tēnei parapara pītara ki te kai. Ka wehea te pakareti spaghetti ki roto i nga whenu, ka tunua me te tunu pihikete pihikete me te tihi Cheddar.
Whakamahia te korukiri whenua, te panui Italian ranei i te wahi o te pīti, ki te hiahiatia. Tirohia nga tohutohu me nga rereke i raro i te tunu.
Mena kaore koe e tatau ana i nga taakapa, whakamahia tenei rihi ki te taro paraoa me te huamata .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te karapu spaghetti iti
- 1/2 kapu wai
- 1 pauna whenua pīti
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1/2 kapu pepa whero whero (tapatapahia)
- 1/4 kapu pereti matomato (tapatapahi)
- 1 karika karika (minced)
- 1 14.5 ka taea e te tipu te tipu i te mimiti (me te wai)
- 1/2 tīpune purapura rau
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 1/2 kapu he rewena Kita (Cheddar)
- wehea )
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 °.
- Tapahia te pupuhi pupuhi ki te haurua te roa, ka tipuhia nga purapura, ka pupuhi me te koko ki te tiki i nga waahanga nui.
- Whakaritea te tapahi spaghetti, tapahia te taha ki raro, i roto i te rihi tunu; tāpirihia te wai ki te rihi tunu. Kapihia me te tunu tunu potae i roto i te oumu i mua i te 30 meneti, a tae noa ki te waahi ngawari o te pakareti a te spaghetti me te ngawari ki te toka.
- A, no te mea he makariri rawa te paraka ki te hapai, ka tohua nga whenu "spaghetti" ki te toka. Whakanohia nga whenu o te karapu i roto i te peihana, ka wehea.
- I tenei wa, i roto i te panuku nui, i te paraharaha ranei mo te wera wera, ka tunuhia te tipu o te whenua, te riki, te whero me te pepa matomato me te karika tae noa ki te kore ngawari o te kai me nga huawhenua. Whakamutua te ngako; tāpirihia te tōmato, te oregano, te tote, me te pepa. Whakanohoia ki nga whenu o te karapu spaghetti. Tonu ki te tunu me te whakaoho marie mo te 2 meneti, tae noa ki te whakaheke i te wai.
- Whakawhiti i te ranunga ki te putea 1 1 / 2- 2 ki te 2-te-tero; te whakaoho i roto i te 1 1/2 kapu o te pata Cheddar. Ka tunu i te 350 ° mo te 25 meneti.
- Tauhihia ki te kapu 1 Cheddar me te tunu mo te 5 meneti te roa, tae noa ki te rewa o te tīhi.
Ngā tohutohu me ngā rerekētanga:
- Whakakapihia te tipu o te whenua me te korikori oneone ranei, te nui o te panui Italian.
- Tāpirihia he 1/2 tīpune o te pepa pepa whero i te ranu ranu mo te wera, ki te hiahiatia.
- Whakamahia te tōmato mīharo hei utu mo te kai reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 645 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 739 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 48 g |