Ko tenei pihikete me te paoa parei e huihui tahi ana i roto i to taakete, a ko te tunu tino pai mo te po hotoke. Kei te rite me te tatari mo koe i te taenga mai i te fare mai i te mahi, i te kura ranei. Mahihia tenei pipi me te parei paoa ki te taro paraoa ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna pihi pihi, ka tapahia ki te 1/2-inihi poaka
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 2 haea herewi, tapatapahi
- 2 kāreti pāpori, paku
- 3/4 kapu parei
- 1 rau kokoru
- 6 kapu
- pipi poaka
- 1 tīpune te tote ranei ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pihikete, whakakotahihia te poaka pihi me te riki, te herewi, te kāreti, te parei, te rau kokoru me te hupa pīti.
- Kohuatia me te tunu i te hupa i te LOW mo te 6 ki te 8 haora.
- Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Te konutai | 1,188 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 28 g |