Ko tenei tohutao mo te kohanga heihei ko te huinga oneone o te baaka, harore , me te aniana matomato. Ko te maimoatanga o te hupa i roto i te koura he mea ahuareka ki nga tawhiti.
Mena kaore koe i te pai ki te hopu i te ate heihei, engari ano ko te huinga o nga kai, hanga te rihi me te huinga wheua. Ka pai te pai o nga kaoa heihei me nga harore, te pipi, me te aniana matomato. He pai te mahi a te kahei heihei ki te kaipatuhi poto, me te nui o te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga heihei heihei
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 4 poro porokai, tira
- 8 oona he harore poro
- 4 te aniana matomato i tapatapahia ki runga
- 1 kapu
- te hupa heihei
- Ka taea e te 10 (10 3/4 te tihi) te maimoatanga o te tunu koura
- 1/4 kapu waina maroke maroke ranei heihei heihei
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga huka heihei ki nga mowhiti-nui.
- Whakanohia te paraoa, te tote me te pepa i roto i te putea kai. Kohia nga pihi heihei me te ranunga paraoa.
- He paraiwi parai i roto i te raupapa nui; tangohia i te parauri me te paku. Tāpirihia te paraoa heihei paraoa, te aniana matomato, me te harore poro ki te hinu poaka i roto i te hiwi me te tihi tae noa ki te mea ka parauri te tae.
- Ringihia te hupa heihei ki te raupapa me te tunu, me te whakaoho, tae noa ki te whakaranu i te ranunga.
- Whakawhitihia te ranunga heihei heihei ki te kaipatuhi poto.
- Tāpirihia te pihikete tunua tunua, te hupa me te waina ma.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 3 ki te 5 haora.
- Mahi atu ki nga otaota heihei me nga huawhenua i runga i te raihi wera wera, nga rewena , me nga pungarehu tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 633 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 28 g |