He reka, he tino maataura hoki enei momo tiihi reka ki te faaineine me te tunu. Whakamahia te koiora pai katoa-pata mo te tino kai pai mo te tino pai
Whakamahia nga piripiri hei paramanawa ma te tihi, ma te marinara ranei, ka mahi ranei me nga hua mo te parakuihi me te brunch.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga putea pupuhi (mo te 15 ki te 18 oha)
- 1 pauna haukiti nui (
- te tunu keke parakuihi , Italian ranei, ki te hiahia koe)
- 1 hua nui
- 1 te punetēpu waiu (he kirīmi marama rānei)
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanakehia te panareti i muri i nga arai awhi. Whakawetohia, ki te tika, me te haurua o te hauati kai i runga i ia pepa ki roto i te 1/2 inihi o tetahi pito.
- Ma te whakamahi i ou maihao, tuhia he wai iti ki te taha ka mahue noa koe. Tohua me te hiri i te mutunga o te wai.
- Whakanohia nga pirinihi i roto i te takai kirihou, ka peke mo te 30 meneti ki te whakapumautia he iti. Ehara tenei i te mea e tika ana, engari e maamaa ana ki te tiwhike.
- Te wera i te oumu ki te 400 F. Raina 2 ka whakakorehia nga pepa tunu ki te pepa pepa.
- Patupatua te hua manu ki te waiu hei hanga i te horoi hua manu, me te parai i te pene i te waina. Ki te maripi koi, tapahia nga pepa i nga porohita 1/2-inihi me te whakarite i nga pepa tunu tunu. Pupuhihia nga tihi ki runga ake me te horoi ake o te hua.
- Kohuatia mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri koura.
- Tangohia ki te taera pepa kia pakaru noa. Me mahi hei kaikai ki te ketchup, te marinara, te ranu keke ranei, ka mahi ranei me nga hua mo te parakuihi, te brunch rānei .
Tips Tips
Te Pepperidge Farms me te Kaihokohoko E haere mai ana te putea a Joe me nga pepa e 2, me etahi atu, penei ko Dufours me nga wahine pai, ka haere mai me te 1 pepa. Mena kei a koe he kaihokohoko a Joe, kei a ia te ahua pai me te pata pata mo te utu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 122 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |