Ko tenei tohutao maamaa he tunu heihei heihei hei whakamahi i te heihei koreera, te hupa te haroi, te kirimini ranei o te hupa heihei, te waina, te kiripiri kawa, me nga karepena wera wera.
Ki te jazz i te ranu he iti, ka tapiritia he riki matomato tapatapahi ranei he pahiri ki te kohua me te hupa. Ko tetahi pouaka iti o nga pimientos taraihia me etahi pepa poroporo whero ka tapiritia he tae me te reka. Rangihia etahi pea pupuhi i te taha o te mutunga o te wa tunu me te kirimini kawa.
He rite te huinga ki te heihei heihei, heihei ranei hei kingi. He pai ki te wehe i nga pihikete me te pihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna heihei (nga wheua he kore wheua)
- 1/4 kapu waina ma
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri kapi o te harore (te kirimini o te heihei)
- 1/4 kapu paraoa
- 1/4 kapu wai matao
- 1 kapu kirīmi kawa
- tote tote
- pepa pepa (ki te reka ranei)
- 4 kapu te tunu tunu (raihi ranei)
Pehea ki te Hanga
Whakaritehia te heihei i te Pokoro Crock. Whakaranuhia te waina me te hupa i roto i te peihana; ringihia i runga i te heihei.
Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 7 haora, te HIGH 3 ki te 4 haora ranei, tae noa ki te tunu i te heihei.
I mua i te taangata, whakauruhia te paraoa ki te wai me te whakauru tae noa ki te maeneene; te whakaoho i roto i te kirīmi kawa, ka hurihia te ranunga ki te heihei me te wai.
He roa mo te 30 meneti i te LOW.
Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ki te reka.
Mahi i te heihei me te pupuhi ki nga otaota tunu wera, raihi ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he punetēpu iti o te pimiento me te pepa whero whero me te hupa me te waina.
- Tāpirihia he 1/4 kapu o te riki matomato ki te tapatapahi hupa.
- Tāpiri 2 punetēpu o te pāhiri tapatapahi hou me te kirīmi kawa.
- Tāpirihia he harore (4) ki te 6-nuku o te harore (he rita) ranei 4 ki te 8 o te kowhiri o te harore hou me te harore.
Ka taea ano e koe
Ko te Porou Korero Rawa Kore ki te Harore
Crock Pot Pakehi Parisienne Ki te Kainu Kawhe Horo
He heihei ki te waina me te harore
Ko te pihikete Crock Pot ka takahia i te kirikiri Creole
Ko te pihikete te pihikete me te kawa reka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 996 |
| Katoa te wai | 63 g |
| Te momona | 28 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 229 mg |
| Te konutai | 1,118 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 50 g |