Kaore e pai ki te whakamahi i tenei waiwhakau ki nga waahanga heihei-inihi me te whakatika i nga waa tunu e hiahiatia ana. He maamahe ngawari mo tetahi kai hei kai maoa. He reka mo to hiahia mo te moananui-a-Kiwa-a-tonga!
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1/3 kapu wai
- 1 te tipu taco kainga
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune karihi karika
- 4 ki te 6 poutoa uwha o te heihei, he koree
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te hinu, te wai, me nga waatea i roto i te putea rokiroki kai.
- Tāpirihia he pihi heihei, hiri te putea, ka marinate hoki mo te 2 ki te 4 nga haora, ka tahuri ki te pupuri i te kahei. E mahi ana ki te 3/4 kapu wai.
- Tangohia te heihei mai i te wai whakapūkara me te paraihe, te hupa ranei mo te 5 ki te 7 meneti i ia taha, i runga i te matotoru. Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i te wai whakapūkara hei kai reka, kawea mai ki te whewhe katoa i roto i te putea i runga i te kete i mua i te whakamahi. Ka mahia te heihei i te wa e marama ana nga momi ka pakaruhia ki te papa.
Ētahi atu tohutao:
- Kainga te heihei me te Bacon me te Kiriki
- Te heihei me te Tomato
- Nga otaota o te otaota kua horoia
- Kohi Kai reka ki te Harore
- Pōti Māmā Parmesan
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 906 |
| Katoa te wai | 59 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Te konutai | 265 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 88 g |