Tūnga Kosher: Kai, Putea
Ko nga wiki o te wiki kaore e whai tikanga ki te kai hakari - ka whakaatuhia he pani panui kotahi ki te whakaora i te wa-roa, te horoi i te kai o te kai. Ko te ataahua o tenei kai ko te kore koe e mahi nui atu i te whakauru i te waipoi tere, te whakarite i te heihei me nga rīwai i runga i te paraharaha, ka kiriata ki te oumu hei tunu. Mō te 10 meneti i mua i te rite o te kai, ka tapiritia e koe he pihikete ki te paraharaha kotahi, whakahokia atu ki te oumu, ka rite ki te kai nui. Whakamātauhia tēnei tikanga ki ētahi atu pūmua rongonui me te uaua e whai ana i nga wa e rite ana ki te tunu kai, a ka kitea e koe nga momo huarahi katoa mo nga kai kore-pan.
Tip: He pai tenei mahinga mo te Pire , i te mea e mahi ana te nuinga o nga tangata ki te iti rawa o nga kaihini mai i nga ritenga o mua. A, i te wa o te hararei ka nui te hiahia ki te hanga mai i te waahi, he pai ki te hoatu i a koe he wehenga me te ngawari (me te kore-kore-kore!) Te kai kotahi-pan.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu otaota apricot
- 1/4 kapu waipihi waipiro hou (mai i te 1 te kotakota nui)
- 1 te punetēpu hinu hinu oriwa hou, me te tapiri mo te taraiwa
- 2 karihi te karika, te tihorea, te pakaru, me te tapatapahi rawa
- 1/4 tīpune hekene maroke
- Tohua te kosher, te tote moana ranei (i te waahanga)
- 1-1 / 4 ki te 1-1 / 2 pauna koree, ngahei heihei kore kiri
- 1 pene pauna ranei hou rīwai, haukoti ranei quartered ki te nui
- 1 te porohita o te tumuaki, te whakapaipai, ka tapahia ki roto
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohoia te oumu ki te 425 ° F. Raina he pani panui nui me te putea taimaha. I roto i te peihana iti, ka kowhihia nga otaota apricot, te wai arai, te hinu oriwa, te karika, te oregano me te tote (mehemea kei te whakamahi).
2. Whakanohoia he hinu oriwa iti ki runga i te rihi pepa. Te horoi me te kapi i te heihei, ka waiho i te pokapū o te pan. Ringihia te ranunga apricot-kotakota i runga i te heihei, ka tahuri ki te koti. Whakariteritehia nga rīwai huri noa i te heihei.
Kawea te rīwai ki te hinu oriwa iti.
3. Pahia te paraharaha o te rau ki roto i te oumu o mua ka tunua mo te 30 meneti. Tapahia te heihei me te hinu parai. Whakaritea nga kakau o te rengarenga huri noa i te heihei, me nga rīwai. Whakaahohia te broccoli me te hinu hinu oriwa iti, me te koko ki etahi o te wai parai i runga i nga kakau.
4. Whakahokia te paraharaha ki te oumu me te tunu mo te 10 meneti atu, ki te tae noa ki te ngawari o te broccoli me te timata ki te whakairo, he ngawari te rīwai, he opake te tiihi, ka rere nga wai, me te whakauru i te thermometer poto i roto i te pukapuka matotoru 165 ° F.
5. Tangohia te putea i te oumu. Mahi i te heihei me nga huawhenua me te hinu paraharaha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 771 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 174 mg |
| Te konutai | 337 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 65 g |