Ko te pīni pango Cuba me te raihi he hauora, he nui te huawhenua tere me te kaiwari me te kai maiora. He pai ki te Karipiana me te kai Cuba, nga pīni pango me te raiki ka taea hoki te painga o to kai kaiwhenua. He mahinga kaiwhenua tenei, tere, tere hoki mo nga pīni pango me te raihi, nga mea kua tunuhia me te pepa me te ranu wera, engari ka taea e koe te whakauru i tetahi o nga waahi pai ki enei pīni pango Cuba.
Mena kua tohua e koe te raihi ki te ringa, ka tunu noa nga pi ki te rima meneti, na ka taea e koe te whai i te tipu kaiwhenua hauora ranei i te taha o te rihi e pai ana ki te haere tere tere.
He mahinga kai a Bush's® Pīni.
Ki te hiahia koe ki te hanga raihi me te pihi ka aroha koe ki enei huarahi whakamiharo e 7 hei hanga raihana me te pīni
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 3/4 kapu te riki, te tapatapahi pai
- 1/2 kapu pepa matomato, pai tapatapahi
- 1 te tōmato tōmato
- 1 15 ka taea e te kowhiri he pango pango, ka pupuhi, me te wai kua waiho
- 1/2 tīpune thyme
- 1 tīpune tote karika
- 3 rino winika cider vinegar
- 1/2 tīpune tipu pepa wera
- 2 kapu kua tunuahia, kua kore ranei he raihi ma, he raihi parauri ranei
- te tihi riki (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
I roto i te hiko nui te hinu hinu oriwa . Kuki riki me te pepa matomato tae noa ki te ngawari ngawari; te whakaoho i roto i te tōmato, te pīni, te kawa o tōme me te karika, tunu 3 meneti. Tāpirihia te winika, te ranu pepa, me nga reka o te raihana me te haere tonu ki te tunu i te 5 meneti.
Mahi i nga pīni pango i runga i te raihi. Te tunu me te kotakota (he kōwhiringa).
Tirohia i raro nei mo te raihi kaiwhenua me nga tohutoro pīni, me te nuinga o nga pīni pango me nga raihi raihi Karipiana.
Ka rite enei pini?
Anei nga huarahi hei whakapai ake i nga pini ki te kainga:
- He raihi me te pīni tewari
- He momo kai hei kai me te kaiwari
- Ko nga kai purapura kua kainga panuhi
- 9 nga tohutao huamata pīni mō te raumati
- Ko te moemoere te mea i pania nga pini ki roto i te kapiti
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 652 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 37 mg |
| Ngā harotihāhā | 121 g |
| Piri Kai | 25 g |
| Pūmua | 29 g |