Ko tenei tunu tunu ki te Tonga te tunu heihei pai rawa. Kei te paraoa te heihei ki te tino pai, ka mahihia ki te ngohe miraka ngohengohe. Ko te pungarehu he mea ahuareka, a he mea tinowari ki te hanga i etahi o nga paraihe, paraoa, me te waiu.
Koinei te rihi o te tonga e aroha ana nga tangata katoa, a he mea tinowari ki te whakarite. Whakamahia he putea taimaha, hohonu ranei, te paraharaha ranei mo nga moa heihei. Ka tīmata koe ki te kai pouri no te mea ka iti ake te wa e tunu ai nga ngahei heihei. Ko te huarahi pai ki te tirotiro mo te koha me te teitei o te kaimototanga-korero. Whakauruhia ki roto i te waahanga nui rawa o nga moa heihei, engari kia tupato kia kore e pa ki te wheua. Kei te tunuhia te heihei ki te iti rawa 165 F, te temahana haumaru iti mo te heihei (USDA).
Ko tetahi kaipānui e tohu ana ki te whakakapi i te hawhe o te wai mo te tipu me te kararehe heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pounamu hinu (ka poto ranei)
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 heihei (e 2 ki te 2 1/2 pauna, tapahia)
- Hoki te Hupa Tae:
- 2 punetēpu pata
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu waiu
- 1 te kapu heihei (he iti te konutai, he wai ranei, he wai ranei)
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia he 1 ki te 2 inihi o te hinu, he rewa ranei i roto i te reanga hohonu, i te poini Tatimana ranei. Kohia te ngako ki te 350 F.
- Whakakotahitia te paraoa, te tote me te pepa; tohaina ki tetahi paraihe poari ranei.
- Me hurihia tetahi pihi i roto i te paraoa ka waiho ki te ngako wera. Whakanohia nga waahanga nui rawa i te tuatahi, i te wahi tino pai o te paraharaha. I nga wa katoa kei roto i te raupapa me te wera te whakamahinga (tamata ki te pupuri i te 350 F), ka hipoki me te tunu mo te 5 meneti.
- Tangohia te taupoki me te huri i nga wahi heihei i te wa e paraurihia ana te taha o raro. Whakakapihia te taupoki mo tetahi atu meneti 5 ka tango i te reira, ka waiho i te tunu heihei i roto i te paraihe tuwhera tae noa ki te parauri o te taha raro.
- Me 30 ki te 35 meneti ka hiahiatia mo te tunu tunu mehemea he iti rawa nga pihanga. Ngana ki te whakautu i te hiahia kia tahuri ke atu te heihei i te wa kotahi.
- Ko te ngako kia hohonu rawa ki te hipoki i nga pihi ka pupuhi ake, engari kia tino whakamahi koe i te hiroki hohonu, me te mea ka hangaia mo te heihei parai me te mataara.
- Mahi ki te heihei heihei ma te wera kirikiri, he pihikete wera , he rīwai, he raihi rānei. Mo te rihi taha, whakamatau i nga pini matomato , pīni, witi ranei. Ko te Macaroni me te tiihi he pai rawa te whiriwhiri.
Te waipiro
- Ringihia katoatia, engari kia 2 punetēpu o te ngako mai i te skillet. Tāpiri 2 punetēpu pata me te 4 paraoa punetēpu; whakaranuhia me te tunu tae noa ki te parauri koura, ka werohia nga paku parauri mai i te raro o te raupapa.
- Me whakaoho i roto i te 1 kapu waiu me te 1 kapu wai wera. Kia tae ki te maeneene me te maama; tāpirihia te tote me te pepa pango, ki te reka. Ringihia te pupuhi ki te rihi kai me te mahi ki te heihei me nga pihikete wera, rīwai, raihi ranei.
Tips
- Me tunuhia te heihei ki te iti rawa 165 F i runga i te wera kai ka whakauruhia ki roto ki te waahanga nui o te heihei, kaua e pa ki te wheua. Te Paparangi Taiao Meat me nga Mahinga Tiaki Haumaru .
- Mo nga wheua heihei, ka hiahia koe ki enei kawheti heihei heihei , hei tunuhia heihei . Me whakamatau ranei i tenei tohutao heihei heihei .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Katoa te wai | 71 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Te konutai | 792 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 56 g |