16 Tahua Kai reka Tilapia

Ko te Tilapia he ika maeneene e maoa ana ki nga momo kai reka me nga tipu. Ko tetahi atu painga, ko te tunu angiangi te tunu wawe. Ka tunuhia, ka tunuhia e te parai, ka werohia ranei, ka tunuhia.

E ai ki a Seafood Watch, ko te tilapia miraka mai i Peru me Ecuador ko nga whiriwhiri pai rawa atu, ko China, Taiwan, Mexico, me etahi atu waahi he "pai rereke."

• 01 o te 16

  Ko te Tilapia i tunuhia ki te tihi Whero Whero Mayonnaise

  Ka kitea he mayonnaise he mea tunutunu maatahia i roto i tenei mahinga kai tilapia. He tere me te ngawari o te whakarite, me te tino maia.

• Tuhinga o mua

  Ngā Pee Porokei Māmā

  Ko tenei maimoatanga ika parai pai kua hangaia me te huinga o te paraoa me nga waatea. Eiaha e haavarehia na roto i te ohie o teie tahua. Ko te ika e kai ana me te reka, me te reka.

• Tuhinga o mua

  Kohia te Panko Crusted Fish

  I whakamahia e au etahi tipu i roto i tenei tohutao, engari ka taea te whakamahi i te ika, te tirapia, te pollock, te cod, te parepare, me etahi atu ika ika ngoikore. Ko te pupuhi o te panko ka pupuhi te ika, ka tunu te umu i te wera, he ahua marama me te reka ki te ika parai. Whakaitihia te wa tunu mo te tirapia.

• 04 o te 16

  Ko te Tilapia i tunua me te Cajun Bread Crumb Topping

  Ko te tilapia koiora tenei he mahanga mo te whakarite me te pihi hohoro. Mahihia tenei tilapia ki te riki, te rīwai rīwai rānei me te huawhenua, te huamata ranei.

• Tuhinga o mua

  Ko te Tilapia me te Cilantro Cream Sauce

  Ko tenei tilapia reka he ngawari ki te whakarite me te mahi ki te riki matomato reka me te ranu cilantro cream.

• 06 o te 16

  Ko te Tilapia me te Pupuhi Hou

  Ko te tihipia me te reka o te tirapia he mea ahuareka me te reka. Mahihia tenei tunu tunuhia ki te raihi raihi, he tunu tunu ranei, he rīwai rīwai rānei hei kai ma te whānau.

• Tuhinga o mua

  Tilapia Me Dijon me Panko

  Ko te ranunga o te mayonnaise me te tireni Dijon e whakakakahu ana i enei puranga me nga kongakonga panko me nga waatea. Mahi ki nga tirapia reka ki te rīwai raihi raihi ranei, me te huamata tipu ranei te tōmato tapatapahi.

• Tuhinga o mua

  Tilapia ki te pata me te kawa

  Ko te tirapia tunu tenei he tere, he ngawari hoki ki te whakarite, a, ko te pi me te ranu kirīmi kawa he tino pai rawa.

  Ka tunuhia nga pihi ki te 15 meneti.

• Tuhinga o mua

  Ko te Tilapia Ki te Buttery Crumb Topping

  Ko tenei tirapia tunu tere me te ngawari he kai pai me te kai reka. Mahihia te tilapia ki te pīni matomato me te raihi wera wera hei kai ma te whānau me te kai reka.

• Tuhinga o mua

  Tilapia Ki te Panui Pecan Pesto

  He nui te tirapia maeneene o te pihikete kai. Mahi ki te rihi maoa me te raihi wera wera ranei.

• Tuhinga o mua

  Tilapia paraihe

  Ko nga tilapia ahuareka ka whakakiia ki nga kongakonga maoa ka tunua i roto i te oumu. Mahihia te ika ki te ranu ki te tipu i te whare, ki te ranu whakahou ranei.

• Tuhinga o mua

  Tilapia Fillets me te Toro-Pecan Topping

  Ko tetahi Dijon reka me te tipu taputapa tapatapahi e tuhi ana i tenei mahinga tirapia i tua atu i era atu katoa. Hei tapahi i nga ngako me nga calories atu, whakamahia nga otaota ki te wahi o nga pekene, te whakamahi ranei i te mayonnaise momona iti.

• Tuhinga o mua

  Ko te Tilapia i tunua ki te kirika

  Ka whiwhi enei tilapia i nga tipu o te karika, pata, me nga otaota i roto i tenei tohutao rongonui.

• Tuhinga o mua

  Lemon me Herb Tilapia

  Ka tunuhia nga pihi Tilapia ki te pai ki te ranunga ki te rēmana, te pata, te pāhiri, te aniana matomato matomato, me nga waatea.

• Tuhinga o mua

  Pan Pania Tilapia

  Mahi atu ki te tirapia reka ki te parairani me te riki, me o huawhenua pai ranei, me te huamata kapi.

• Tuhinga o mua

  Ko nga Tilapia kua horohia ki te Lemon me te Butter

  Ko enei tilapia paraoa he paraoa pai te hauora, a he mea tino pai ki te whakarite me te tunu.