Koinei te maimoatanga o te huamata reka o te tipu kaimoana he mea ohie i roto i tana tikanga whakarite me tona reka. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota maroke, hou ranei, i runga i te nui o te wa e whai ana ki a koe, a ka taea e nga hua te pakeke te kohua i etahi ra i mua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua (he mea pakeke, kohuatia, i muri i te kohua hei aukati i nga yolks matomato)
- 1 Tbsp. mayo ranei mayo rerekē
- 1 Tbsp. miraka miraka
- 1 Tbsp. dijon pua nani
- 1 tsp. te pi (tapahia, maroke ranei)
- 1 tsp. te pihi me te raihi hou
- Te moana-tote me te whenua hou
- pepa pango , ki te reka
- 4 pihikete (Ko te taro maimoana kei te whakamahia noa, engari ka taea e koe te whakamahi i te witi katoa, i te taro witi katoa mo te pai ake
- tea sandwiches .)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga hua, te mayo, te mirakara me te pua nani me te pihi rīwai, te haupapa rānei.
- Aratai i nga otaota me nga mea kakara.
- Porohia te huamata hua ki te rua taro.
- Teitei ake te huamata hua manu me nga toenga e rua o te taro.
- Tangohia nga pungarehu ka tapahia nga sandwiches kia rua nga wa, ki te whakapae, kia whaa te hanewiti o te tipu mai i ia kaimoana nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Te konutai | 326 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |