Mahi atu ki tenei kiri kai reka me te rīwai me te huawhenua matomato ranei te huamata. Ko te poaka kai e hanga ana i te hanewiti.
Kei te hiahia ki te whakakapi ki te tiaki i te apricot me te tiaki i te tarutaru.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pihikete tiaki
- 1 punetēpu honi
- 1 te punetēpu te huka parauri marama
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1 whero poaka wheua, e toru pauna
- Te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te kohua reo, whakakotahi i nga otaota peach, te honi, te huka parauri, me te rēmana. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera me te koroka mo te 2 meneti. Whakatakotohia.
2. Te umu wera ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Raina he panuku tunu 13-i-9-i-2-inihi ki te panui.
3. Horoihia te poaka katoa ki te tote me te pepa pango hou. Whakanohia te tunu, i te paraoa pai, te taha momona ki runga. Kainga mo te 1 haora.
4. Mimitihia te tunu ki te ranu ki te pounamu.
Haere tonu ki te tunu mo te 30 ki te 40 meneti, ka pupuhi i nga waatea.
5. Me horoi te paraoa mo te 10 meneti, ka tapahia, ka mahi tahi me te hinu pan.
6. Tirohia te pāmahana me te thermometer pānui tonu. Me tatau kia 145 ° F (62.8 ° C) ka whakaurua ki te pokapū o te roi. Tirohia te Rarangi Tae Meat me nga Mahinga Toa Haumaru
Ka taea ano e koe
Ko te Toi Pork Loin ki te Aporo Apricot
Ko te Bacon I Wakahia te Potae Pork Me te Marmalade Brown Te Kohu Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Te konutai | 90 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 26 g |