He maatau tere me te ngawari mo te maoa o te aporo (ka rite ki te tipu aporo, ki te pai koe!) Ka taea e koe te hanga i roto i to taakete, i te kaipatuhi poto ranei. Me mohio koe ki te pänui i nga kai o te momo granola e whakamahia ana e koe, kaore i te nuinga o nga otaota .
Ko te huka-korekore me te vegan kua oti te parakore, ko tenei aporo ka mimiti, he aporo ranei he iti noa nga meneti hei whakarite. Kei te hanga i nga aporo paraoa hou i whakatangihia ki te tipu maheni (whakamahi i te tirikara maple, ehara i te hupa tipu miraka kua oti te kohi!) Me te kapi ki te tipu, te hinamona, me te tipu. Ko te whakamahi i te granola mo te tihi o tenei aukati aporo ko te tikanga kaore he oko hei tiki i te paru, kaore he mea hei whakauru. Me tauhiuhia nga mea katoa i runga ake o to koko poti, te kai tunu ranei.
Ka rite ki te oho ake ki te parakuihi mahana me te reka, ka hoki mai ki te kainga reka reka kua rite kua rite ki te haere? Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei tohutao mo te kaiaka o te peach crickets ranei, ka hurihia ranei ki raro mo etahi atu tohutoro otaota me te vegan-tapatapuhi tae atu ki etahi o nga kai reka.
Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga aporo, te tapatapahi
- 2 tbsp. te tipu maple
- 1/2 tīpune. te hinamona
- 1/4 tp. nutmeg
- 2 tbsp. margarine
- 2 kapu granola
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia nga aporo i roto i to koko poti, i te kai tunu ranei. Te whakaheke me te tirikara maple, nga mea kakara me te margarine, ka hipoki ki te granola.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 haora.
- Kia pai!
He Rangahau Whakamahia Rawa Motuhake Maama:
- Kaikawe Pupuri Kai Arani
- Ko nga pīni kai kaiwhenua
- Kaiwhatu Kaiweti Kaiwhangahia Te Maimoatanga Soup
- Te Huawhenua Te Minestrone Soup
- Potato Pot Potato
- Ko te Rick Pice
- Te Pineapa Pīni Panuku
- Ko te Kino Rawa Korero Rawa Poutukahi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 67 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 3 g |