Koinei te miraka i tunuhia me te rēmana ki te kai rēmana hei tangi i te kai pakeke, engari he tino tika hoki mo nga tamariki. Ka taea e koe te tunu i te miraka i runga i te paraoa, i roto i te paraoa paraoa i runga i te oumu, i roto ranei i te mahinga a George Foreman.
He aha e hiahia ana koe
- Hua o 3 rēmana, wehea
- 1 punetēpu. hinu hinu
- 2 punetēpu. te koiri hou hou me te 1 tsp. maroke
- Kosher Te Tote me te Pounamu Nohinohi
- 4 6 pauna.
- nga pounamu o te karama , ka wehea nga wheua
- 2 punetēpu pata
- 1 punetēpu.
- ka horo , ka horoi
Pehea ki te Hanga
- Ko te waipiro o te 1 rēmana, te hinu oriwa, te oregano, te tote me te pepa i roto i te peihana nui. Tāpirihia te koiora, huri ki te koti. Te miraka miraka 10 meneti.
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Te hamoni o te hau 4 ki te 8 meneti, i runga i te matotoru o te waikawa me te momo o te paraihe kei te whakamahi koe. Ka mahia te Salmon i te wa e paheke ana te waa ki te pana ki te papa.
- Te whakamahara o te waiu rēmana i roto i te kohua iti i runga i te wera reo. Kuki 5 ki te 7 meneti tae noa ki te tīmatanga o te maturuturu, me te whakapoke i etahi o te wai. Tāpirihia te pata me te kiko o te tote. A, no te whakaheke o te pata, whakaoho i roto i nga pupuhi. Kohuatia, ka tapiritia atu he tote mehemea e tika ana.
- Wahia te himona i roto i nga papa e wha. Mahihia me te haukini o te ranu rēmana ki runga i ia raihana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Te konutai | 110 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 20 g |