Ko nga wheua kokotoru kore utu e whai taonga nui ana ki te tipi, te kāreti, te riki, me te parei. He koroheke pakeke a Mutton. Mena kaore he uru ki a koe, ka taea e koe te whakakapi i te reme. Ko Barley taku witi tino pai, a ka whakapiki ake i te kaha o te kaha ki te hupa.
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga pauna o te kakano miraka (tapahia ki nga pihi 1- ki te 2-inihi (ka whakamahi i nga wheua wheua kai)
- 2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tp. pepa pepa pango hou
- 1 tīpune hinu hinuwhenua (hinu hinu ranei)
- 2 cloves karika (katoa)
- 2 wai te wai makariri
- 2 nga pihi iti (ka pihi)
- 2 kāreti
- 1 te riki
- 1/4 kapu parei
- Te tunu: te mīti hou
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te mutton ranei ki te tote me te pepa.
He hinu hinu i roto i te oumu Dutch. Te kaiparau me te reme.
Tapahia te kai me te wai, ka tapiritia he tipu karika katoa. Kawea mai ki te whewhe, te wera iti, me te koroka mo te haora 1 kaore i kitea. Whakamutuahia, ka muru atu i tetahi paramu e piki ana ki runga.
Tāpirihia te tipu, te kāreti, te riki, me te parei ki te kohua. Haere tonu ki te whakatikatika kia tae noa ki nga huawhenua me te parei ngawari. Kohuatia me te tapiri atu i te tote me te pepa ki te tika.
Tauhihia ki te mīti tapatapahi hou hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Te konutai | 939 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 41 g |