E aroha ana taku whānau ki taku mahinga rīwai rongonui, engari e kotahi haora me te hawhe ki te tunu. Ina hiahia ana matou ki te reka o nga rīwai, engari kaore e nui te wa, ka hurihia e ahau enei tipu miraka tere. Whakamahia te tukatuka kai hei tapahi i nga rīwai hei whakaora ake i te wa.
Kaua e Muri: Nga Rawai Miihini Ka pai te Tamaiti
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna Yukon Gold ranei Rīpeti Rīwai
- 1 10-3 / 4 pauna. ka taea te kirimiri o te hupa
- 1-1 / 2 kapu waiu
- 2 kapu kua oti
- te tiihi
Pehea ki te Hanga
- Rapua tetahi rihi tunu 9 x 13 ranei he rihi haupae 2-huka e pai ana i roto i to moaitihi, me te parai ki te parai tunu.
- Pee rīwai . Whakamahia he maripi, he kaihanga kai ranei e tika ana me te raihi porohita hei poro i nga rīwai ki nga porohita 1/2-inihi.
- Whakanuia te pata o te hupa me te miraka i roto i te peihana nui. Tāpiri rīwai. Me awhi i te rīwai.
- Ringihia ki te parai. Hokihia ki te kirihou kirihou , ka huri i te kokonga kia mawhiti ai te pupuhi. Heke i roto i te miihini i runga i te 5 meneti. Te huri i te rihi tunu, me te wera i runga ake 5 meneti .
- Pupuhi. Top ki te tīhi . Whakawerahia i te 10 meneti ranei kia tae ra ano nga roimata ki te ngawari.
Te whakamahinga o te Potato
Te Recipe Purati a Broccoli
Cheesy Potatoes Recipe
Ko te Recipe Panuku
Te tunu tunu ma te pihikete
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 464 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Te konutai | 632 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 22 g |