Ko Braising te mea e ngawari ana te maoa me te reka o tenei roe a tawhio noa. Ko te wai a Apple me te pupuhi hupa i runga i te wai hei whakatairanga, a, ko te pini o te winika ka whakauru atu i te wai.
Mahi atu ki tenei rou ki te rīwai rīwai me te broccoli , ki tō kōwhiringa huawhenua rānei mō tētahi kai reka whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pīti rotarokiro, huri ki te 3 ki te 4 pauna
- 2 karika te koroka, he iti rawa te mimi
- Te tote me te pepa
- 3 ki te 4 poro porokana, tapahia i te haurua tapawha
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu waiporo
- 1 ka taea te (10 3/4 heeti)
- pipi poaka
- 4 panetoa punetēpu cider
Pehea ki te Hanga
- Ka tunuhia te pīti reihi ki te karika ka tauhiuhia ki te tote me te pepa. Kohia katoa ki te karika iti rawa.
- Hehe te wera ki te 325 F.
- I roto i te nui o te ohana Tatimana me te oumu-te whakamarakira, te tunu i te poaka me te riki tae noa ki te whakamaroke o te riki.
- Tangohia te pīni me te riki ki te pereti ka rapu i te kai i roto i nga taraiwa i nga taha katoa.
- Tāpirihia te riki me te pēkana ki te parai me te wai aporo me te hupa pīti. Puta i roto i te winika.
- Hokihia me te tunu mo te 2 1/2 ki te 3 haora, tae noa ki te tino ngawari.
Ka taea ano e koe
- Tanger Slow Cooker Pot Roast
- Nga Roopu Rangatira Whenua me te Karauna
- Ko te Roast Family Pot me Vegetables
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 736 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| Te konutai | 393 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 91 g |