Ko te Recipe Whakamere Whero Gluten-Free

Ko nga mowhiti riki karepe-kore noa he mea tino pai! Whakamahia tenei tohutao me te Vidalia ranei te aniana Walla Walla. He kai reka ratou.

He aha e hiahia ana koe

• 2 riki kōwhai reka (pai a Vidalia i te wa o Walla Walla ranei)
• 1 kapu
• paraoa paraoa paraoa kore-kore (
• te kaupapa katoa , te Whero Whero Whero a Bob i te Whakamahinga Katoa o te Gluten-Free Baking i roto i tenei tohutao)
• 1 kapu witi
• 1 tīpune tote moana
• 1 tīpune karika karika
• 1 tīpune riki
• 1 tīpune paprika
• 1 kapu houra

Pehea ki te Hanga

1. Kohuatia te oumu ki te taiao "mahana" ki te 250 F. Whakanohoia he raupatu hauora i runga i tetahi pepa tunu nui i hangaia ki te taera pepa.
2. Whakaritea te paraoa paraihe-kore-kore, te kapi, te tote me nga waatea i roto i te peihana nui. Whisk ki te whakakotahi pai.
3. Tāpirihia te houra karapu me te whakaoho ki te toki tae noa ki te hanganga. Ko te potae kia tino matotoru me te kaha. Ki te hiahiatia, tapiritia he houra karapu, 1 tīpune i te wa.
4. Aniana tiihi me te tarai i nga pito. Tapahia ki roto i nga mowhiti.

1. Te hinu hinu i roto i tetahi oumu nui te nui o te oumu me te parai hiko tae noa ki te 350 F.
2. Tuhia nga papa iti o te aniana riki i roto i te peihana. Whakamahia he toka ki te whakakakahu i nga poro ki te wera.
3. Whakanohoia nga riki ki raro ki nga hinu iti o te wera me te parai tae noa ki te parauri koura, mo te 3 ki te 4 meneti.
4. Whakamahia he koko nui me te kokopi hei tango i te aniana me te awakeri i runga i te raea waea.
5. Whakamahia te pepa tunu me te aniana parai i roto i te oumu kia mau ai te whakamahana ia koe e haere tonu ana ki te tunu i te riki i roto i te papa.

Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	179
Katoa te wai	3 g
Te momona	1 g
Ko te wai kore	2 g
Cholesterol	0 mg
Te konutai	10,182 mg
Ngā harotihāhā	35 g
Piri Kai	2 g
Pūmua	2 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.