Kei te tunuhia enei kakano hipi ngawari i roto i te hupa waina whero reka me nga huawhenua tapatapahi. Kei te kai nga reme ki nga huawhenua me te kaoa, ka mutu i roto i te oumu me te hupa reka.
Mahihia nga reme mo enei taakapa miraka maataata me nga pini me te Pakeha.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu hinu hinu, wehea
- 1 punetēpu pata
- 1 riki nui, he iti rawa te tapatapahi
- 1 riu o te herewi, he iti rawa te tapatapahi
- 1 kāreti medium, he iti rawa te tapatapahi
- 4 karihi koroka, te tapatapahi
- 4 nga pauna hipi
- te rewa o te tote me te pepa pango hou
- 1 kapu waina maroke maroke
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- 2 kapu hupa heihei
- 1 kapu pīti mira
- 1/4 kapu cider vinegar
- 4 nga peka o te remu hou
- 1 rau kokoru
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F.
- I roto i te raupapa nui, i te poari Tatimana ranei, whakamaharahia 1 te punetēpu o te hinu oriwa me te 1 punetēpu o te pata. Tāpirihia te riki tapatapahi, te herewi me te kāreti. Kuki, te whakaoho kia tae noa ki te whakaheke i te riki.
- Tāpirihia te karika me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti atu. Tangohia ki te paraoa tunu nui, te paraoa tunu, te oumu Tane. Tāpiri 2 atu punetēpu o te hinu oriwa ki te paraharaha. Tauhihia nga reme ki te tote me te pepa; ka rere ki runga i te wera reo mo te 8 meneti, ka tahuri ki te rapu i nga taha katoa.
- Tāpirihia ki te oumu Dutch me te paraharaha ki nga huawhenua tapatapahi. I roto i te hika rite, whakaheke ki te waina whero. Whakakotahi mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te whakapiri tōmato, te hupa heihei, te hupa poaka, me te winika. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te koroka mo te 5 meneti. Ringihia nga reme me te whakauru i te rau hou me te rau kokoru.
- Kohia te paraharaha me te tunu mo te 1 1/2 haora. Tangohia te putea me te taupoki, ka haere tonu ki te tunu mo te 2 ki te 2 1/2 haora i te roa, ka huri i nga waahi i etahi wa. Ko te reme kia tino ngawari.
- Mahi atu ki nga rīwai rīwai me ō huawhenua tino kapi.
Ka taea ano e koe
- He Kawana Kaihoko Kaihoko Kaihoko Kai me te Rosemary me te Harore
- Ko te Reme e Mahi ana me te Whero Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1039 |
| Katoa te wai | 66 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 265 mg |
| Te konutai | 842 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 74 g |