Ko tenei kakahu koroua te tipu o te tonga ko te paraoa o te tonga me te paraoa i tunua i roto i te oumu. Ko nga kaipupuri me o ratou wai ka tuku i te makuku me te reka ki te kakahu. Ka taea e koe te ahuareka ki tenei kakahu me tetahi manu tunu, tae atu ki te heihei, te korukoru rānei, ka mahi ranei ki nga tipu pera i te kiriu tunu tunu.
Ko nga hapu katoa kei a ia ano nga kai tuku iho mo te korikori whakawhetai. Ka whakawhānuihia to huihuinga, ka taea e koe te whakamana i nga hiahia o nga ture me nga hoa e whai ake nei i o raatau ake whakaaro mo te mea me mahi ki te manu. I muri iho, ka whai whanaunga koe ka mate ki te maimoatanga me etahi atu waahanga o te rihi.
Mena kei a koe nga hoa aroha i roto i te whanau, ka taea e koe te hanga paraoa o tenei kakahu mo ratou anake. Ka taea e koe te whakarereke i te mea kia pai ai nga momo reka, engari ko te timatanga tenei mo te kakahu pounamu tireti reka.
He maha nga tohunga mo te haumaru kai e kore e tohutohu ki te tunu i nga kai i roto i te korukoru i tetahi take. Na roto i te hanga i te pungarehu o te kai kaore i te kai, ka taea e koe te patu i nga manu e rua ki te kohatu kotahi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata, wehea
- 1 kapu riki tapatapahi
- 4 aniana matomato, tapatapahi
- E 2 nga kakau tihi, he tapatapahi
- E toru nga kapu kua pakaru
- cornbread
- 3 kapu
- he paraoa nga keke
- 1/2 kapu ka tunuhia te pāhiri hou
- te tote me te pepa, ki te reka
- 2 nui
- nga hua, ka whiua
- 1 nga pungarehu kapi, kua werohia, rahui 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Hehe 2 punetēpu o te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Te tihi me te herewi i roto i te pata tae noa ki te ngawari, engari kaore i te parauri.
- Whakakotahutia te kongakonga me te taro i roto i te oko nui. Whakaranuhia ki te riki, te tote, te pepa, me te pahiri.
- Tāpirihia nga hua ka whiua, ka nui atu. Kohia te ranunga ki te wai o te wai tae noa ki te maoa, engari kaore e pai. Ngaru ngawari i roto i nga tio.
- Tapahia te ranunga ki tetahi panuku tunu paraoa , he mea iti, he iti rawa. Me hanga he papahana 1-inihi i roto i te paraharaha. Tapahia te runga ki te pata e toe ana me te tunu i te 45 meneti, tae noa ki te parauri koura, ka whakaturia ki te pokapū.
- Mahi i te wera.
Ko te timatanga mo tenei tohutao ko te witi tipu, e hiahia ana kia hanga tuatahi. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao mo te tipu witi .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 13 g |