Ko enei pupuhi pai he mahanga mo te whakarite me te tunu i roto i te raupapa. Mahihia enei pupuhi pai ki te raihi raihi, ki te raihi ranei, ki te witi ranei ki to huawhenua pai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pork loin chops
- Ko te tihi o te Dash Creole (he pai te tote maimoatanga)
- Te pepa pango (pepa hou)
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 hinu punetēpu hinu hinu ranei Canola hinu
- 1/4 kapu tirikara
- 1 te punetēpu te huka parauri marama
- Hua o 1 rēmana
- Hua o te 1 karaka (tetahi atu rēmana)
Pehea ki te Hanga
- Te wahia nga pupuhi poaka i nga taha e rua ki te tihi me te pepa a Creole; te puehu me te paraoa.
- He hinu te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo.
- Kohuatia nga tipu mo te 5 meneti i ia taha tae noa ki te parauri.
- I roto i te kapu, i te peihana ranei, whakakotahi i te tirikara maple, te huka parauri, te wai rēmana, me te wai karaka.
- Tāpirihia te ranunga tirikara ki te pihi poaka; ka hipoki mo te 15 meneti, ka huri i te 3 ki te 4 nga wa ki te pupuri i nga tipu i te peita.
- Hurahia me te tunu mo te 5 meneti te roa, tahuri kotahi, rua ranei.
Ko te nuinga o te pungarehu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 509 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 46 g |