He harore reka me te reka o te haroti, he harore, he kirikiri, he purapura purapura kapi, he kowhatu maramara hoki e huihui ana i waenganui i nga pupuhi e rua. Ko te tikanga tuku iho ki te kopu o te poaka, ko tenei putanga o te bao ehara i te mea he kai kaiwhenua anake, engari ko nga kai kai ka keri i te taonga nui.
Aue, me te FYI, kua tuhia e au tenei tohutao me te mea kua mau koe i nga pupuhi miraka maroke i runga i te ringa - Engari, mehemea ka tohe koe ki a koe ka tūtohu ahau ki te whai i tenei [tohutoro] mai i Epicurious.com.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pupuhi hupa
- 1 tbsp.
- te riki whero
- 1 tbsp. cilantro, tapatapahi
- 1/2 tīpune. nga purapura hukareki kua pakaru
- 1 tbsp. kewpie mayo
- He harore te haupapa o Hoison
- Mo nga harore:
- 1 kapu harore heitake
- 1/4 kapu harore enokitake
- 1 tbsp. te hinu canola
- 2 tbsp. hoison keke
- 1 tbsp. te ranu rei
- 1 tbsp. hinu haamama
- 1 tsp. te honi
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ma te whakarite i nga harore. I roto i te parai nui, ka wera te hinu i runga i te puna-te wera nui.
- I tenei wa, mahia te kaitakes ki nga wera kikokore, ka tapatapahia te pakiaka o raro i nga harore. I te wa e wera te hinu, whakapirihia te tipu me te enokitakes - kia kaua e whakaekehia.
- Tukua kia parauri ki nga taha e rua mo etahi meneti.
- I tenei wa, i roto i te peihana rereke, ka awhi tahi i te tipu o te hoison, te tunu tunu, te hinu haamae me te honi.
- Tahurihia te wera kia iti ake teitei, me te whakanui i te waiwhakaro. I te wa e whakaitihia ana e te ranu ka maturuturu, tango atu i te wera ka wehea.
- Whakaritea nga pupuhi pupuhi kia rite ki nga tohutohu me te wehe. Ka tohatoha ano pea te kawpie mayo, te harore tiihi, te riki whero, te cilantro, me nga purapura heamere i roto i nga pupuhi e toru. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 451 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 10 g |