Ko te tipu o te Butternut, te pata parauri, me te kai reka ki tenei rihi pīti māmā me te hanga i te mea tino pai. He ara reka tenei ki te painga ki te korowheni , engari ka taea ano e koe te whakamahi i tetahi atu huka hotoke, paukena ranei i tenei rihi. He tino pai te ahua o tena, engari he pai ki te whakauru i etahi pīni maoa maoa me nga pīni pīni hei whakamaroke atu. Whakamahia te paati romi, te whanui, te gnocchi whare, te ahua o te parei tino pai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pakiwaitara koromatua, e 2 pauna
- 1 riki reka nui (he tapatapahi rawa)
- 1 te tīpune iti
- te tote kosher , me te ake ano ki te reka
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou, me te ake ano ki te reka
- 3 ki te 4 punetēpu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 8 ounce rombi, farfalle, tetahi atu paoa ranei
- 1/4 kapu (1/2 stick) pata pata
- 2 rau tipu hou
- 2 karihi kaukau karika (minced)
- 1/2 kapu Parmesan pakaru, me etahi atu mo te whakahi
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Whakamahia he kaihoroi huawhenua hei peke i te paraka. Kohia te purapura ka tapahia ki te 1 / 2- ki te 1-inihi poraka. Whakakotahitia te paraka, te riki tapatapahi, 1 te iti o te tīpune tipu kosher, te 1/8 te pepa tipu, me te hinu oriwa. Tuku ki te koti, ka horahia ki roto i tetahi panuku reera nui ranei te paraoa tunu.
- Kohuatia mo te 30 ki te 35 meneti, tae noa ki te ngawari me te parauri, ka huri ki te haurua i roto i te wa e tunu ai.
- I tenei wa, kohuatia te paoa hei whakatairanga mo te moenga; horoia me te horoi ki te wai wera. Whakatakotohia.
- I roto i te kohua nui me te raupapa hiko i runga i te wera-reo iti, te tunu kai me te otaota tae noa ki te timata te pata ki te parauri. Tāpirihia te karika me te mahi tonu mo te 1 meneti. Me mohio kia kaua e tahu te pata. Tangohia i te wera me te tango i te rangatira me te koko tireti; ka mimiti i te rangatira me te koko.
- Tāpirihia te pīni tunua me te miraka ki te ranunga pata me te maoa me te paraoa me te riki. Whakahokihia te wera me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te wera me te paraka.
- Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Meinga ki te kapu 1/2 o te tihi Parmesan i mua i te mahi. Whakanuia me etahi atu Parmesan ki te hiahiatia.
Ētahi atu Recipes
Mena he kaihauturu koe i te pakiwaituhi me te hiahia ki te whakauru i etahi tohutao hou ki to repertoire, he maha nga kai reka ki te hanga ki tenei kapi reka (hei tapiri ki te hupa!). Whakamātauria te tunu ki te koothyut me te hinamona te hukahuhu huka-huka -te rihi taha pai mo nga tamariki e kore e pai ki te kai i a ratou huawhenua. Kua taka te ruikiti ki te kowhikara me te kodonut squash i roto i te rihi me te kai whakamarie i runga i te po makariri. Mena kei te rapu koe i tetahi mea maamaa, he tipu te tunu tunutunu i runga i ona ake ko te rihi reka reka e pai ana ki te nuinga o nga tohutao rihi matua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Te konutai | 587 mg |
| Ngā harotihāhā | 59 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 12 g |