Ko enei tipu o te toiohi he nui na ratou ano, hei whakakii ranei mo te tipu kaiparakeke reka. Mena ka whakamahi i enei tipu hei whakaki, me tapiri etahi tiihi me te marinara , ka whai koe i te kaweti nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna / 450 karamu paoa whenua
- 1 riki nui (ka tapahia ki roto i nga kiore)
- 1 te pepa whero nui me te karaihe kowhai (ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi)
- 1/2 kapu
- nga keke paraoa maroke
- 1/4 kapu / 60 ml te waiu
- 1/3 kapu ka tohua
- Parmesan tīhi
- 2 karika karika (
- mimiti )
- 2 punetēpu te parāoa maroke
- 1 punetēpu maroke maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- 2 hua
Pehea ki te Hanga
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei.
- Whakakotahitia te paraoa me te waiu i roto i te peihana iti. Me noho he ranunga mo te 5 meneti ka tohua te miraka mai i nga pipi.
- Whakakotahitia te mīti, te tīhi, te kāriki, te otaota, te tote, te pepa, me ngā hua i roto i te peihana nui.
- Tāpirihia te paraoa taro me te whakakotahi pai.
- Whakanuihia te ranunga o te pounamu ki te 16-18 mahinga, he 1-1 / 2 inihi a tawhio noa.
- Kotahi te pihikete i te wa e whakawhiti ana ki te riki me te pepa pere.
- Whakaritea nga tipu ki runga i te paepae paraihe maamaa ka taea te tunu mo te 10 meneti, ka huri i nga 2-3 meneti.
- Ina tae atu nga pungarehu ki te pāmahana o te 165 F / 74 C, tango atu i te wera me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Te konutai | 258 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |