Ko tenei tuna tuna ko te kai whakamarie. Ko te 10 ki te 15 meneti hei whakatika me te tunu, a ka waiho he kai reka, he kai tunu ranei.
Ko te ranunga tuna tuna he mea tino nui ki nga pihikete kua werahia, ki nga pihi parani ranei (tirohia me pehea te hanga i nga tohu toast, i raro iho), te mahi ranei i roto i nga pungarehu tunu. He mea nui ki te raihi raihi, ki te tihi ranei.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi pimientos pana ki te rihi mo te tae atu. I hanga e ahau ki te peasini me te kāreti. Ka taea ano e koe te tapiri atu ki te 1/2 kapu o te tarutaru tarutaru, etahi atu Parmesan ranei. I whakamahia e ahau etahi o nga tuna tuna e 4.5-i roto i tenei tohutoro (whakaahua). Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu taputapu ka taea me nga whakaaro whakarereke.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 kapu waiu
- Ka taea e te (1 a) te tuna (7 i)
- 1/2 ki te 1 kapu pini tio (tunua)
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua reo, whakarewa i te pata i runga i te wera reo-iti; whakakotahi i te paraoa, te tote, me te pepa. Me awhina me te tunu mo te 2 meneti, tae noa ki te maeneene me te miraka. Me whakaoho haere i roto i te miraka ka whakaoho tonu. Haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panuku o te ranunga ka timata ki te mimiti.
Tāpirihia te tuna me te pīni tunua. Haere tonu te whakamahana me te whakaoho tae noa ki te wera. Whakamahia te tuna ki te tuna, te pihikete, te raihi ranei.
Pehea ki te Hanga Toast Manua Whakawerahia te kaiparau. Whakaritea kia 6 nga pihi o te taro maimoatanga pai i runga i te pepa pepa paru nui, i te pepa tunu panui ranei. Maka 2 punetēpu o te pata; te paraihe i nga poro taro. Horoihia te maimoatanga me te tote me te pepa. He hupa, he taha-taha, mo te 1 1/2 meneti. Whakakuku me te hupa i tetahi atu taha mo tetahi atu 1 1/2 meneti, tae noa ki te parauri. A, no te mea he hauhautanga te rewena, taraihia te kuku me te tapahi i ia waahanga ki nga tapatoru e rua ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he 1/2 kapu o te tīhi tarutaru mīti pai, me te 1/4 kapu rānei o te tīhi Parmesan hou ki te ranu. Kuki tae noa ki te rewa o te tīhi ka tohua te tuna.
- Kohia te kirīmi ki te pāhiri tapatapahi hou, ki te tipu, ki etahi tihi Parmesan ranei i te tipuhia, ki te tihi ranei.
- Te Wiriki Wiriki: I tua atu o te tuna, mahia tenei me te 1 kapu o te tipu me te tunu huamata maoa ranei, te tipu iti ranei.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te pimientos pītara me te tuna me nga huawhenua.
- Tāpirihia ki te 1/4 ki te 1/2 kapu o te harore tiretihia te harore ranei te harore harore.
- Engari i nga pounamu maroke, whakamahia nga pīni me te kāreti.
- Mena kaore koe i te kai i te pīni, whakamahia te kāreti, te kānga, te pini matomato.
- Tāpirihia te 1 punetēpu o te sherry maroke ki te ranu, ki te hiahiatia.
Ka taea ano e koe
Tuna, Tinihi, me Rice Casserole
Tuna Tetrazzini - Tuna me Spaghetti Casserole
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Katoa te wai | 42 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 1,028 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 42 g |