He iti te pai o te tunu me tetahi o nga mea whakauru ngaro - he paraihe paraihe - ka wehe te tuna nei i etahi atu. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te iti iti iho o te maimoatanga i te waa ka tohua i runga i te tiihi. A kia mohio ki te pupuri i te whakarewa o te tuna i raro i te kooti hei roa mo te tiihi kia iti ai te parauri me te ngawari o runga.
Ko nga kapi o te kapi kaore e tere te parai i te hinu oriwa. He paku noa te ahua me te reka o te reka o te kiri. He mea reka ano hoki nga pungarehu kapi ki te pita me te mahi i runga i nga pihi poaka.
Nga momo o te Tuna Kita
- He raruraru nga momo momo tuna katoa i te maakete? Anei te ngoikore.
- Ko nga tuna tunu ka puta mai i nga waapa, te hiku, te tuna me te tuna tuna. Ko te ahua o te reka e pai ana ki a koe ko te reka whaiaro, engari kia mahara kei te rere ke te ahua o te reka mai i te mea kaore ano nga kowhatu katoa e mahara ana i reira.
- Ka haere mai a Tuna i roto i te piripiri, te pounamu, me te momo momo. Me tino nui te tuna ki te roopu i te waa. He tuna nga tuna o te tuna, a, he mea ngohengohe te ahua o te tuna.
- Ko te Tuna kei roto i te wai, i te hinu ranei. Ko te tuna o te tuna he pai ake te reka.
He aha nga Karauna?
Ko nga karapu ko te puawai puawai i runga i te ngahere maori ki te Mediterranean. Ko nga puku ka maroke-raumati ka kohia i roto i te hineka winika. He iti rawa nga puranga, engari he nui te tipu o te caperberries rite te oriwa. I te nuinga o nga wa ka akiakihia kia horoia nga pungarehu i mua i te kai, no te mea he pai rawa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 5-tiiti o te tuna (he mea tino pai ki te hinu)
- 1/4 kapu mayonnaise
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou (wehea)
- 3 punetēpu huawi (tapatapahi rawa)
- 1/4 te pāhiri (te tapatapahi rawa me te pi)
- 3 punetēpu
- kapi (kua pakaru)
- 4 poro poro
- 1/2 tīhi pauna (
- Ko Cheddar he whiriwhiri tawhito. Ko Manchego, he whakakotahi o Manchego me Cheddar, he mea reka ano hoki. Koinei te tihi Swiss.)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana koko, uruhia te tuna ki te mayonnaise, 3 punetēpu-hinu hinu oriwa, te waipiro, te riki whero, te herewi me te pāhiri me te pi. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Whakatakotohia.
- I roto i te iti o te tipi i runga i te reo-tiketike, wera i te toe 2 punetēpu o te hinu oriwa. Tāpirihia te pupuhi me te tunu, te whakaoho, te wiri ranei, tae noa ki nga waahi kapi, e 4 meneti. He raina pai kei waenganui i tetahi kaitapa maama me te kaitahu tahu, na kia mau ki te kanohi ki te parai ka whakamahi i to ihu hei awhina.
- Tuhia he 4 taro. Tapahia ki te hinu oriwa ranei ka horahia ki te mayonnaise. Kohia nga tuna ki runga i ia waa. Te tihi i runga i ia tihi me te tiihi.
- Ka noho i raro i te korara, te aro ki te taro me te hurihuri i nga wa e tika ana, tae noa ki te rewa katoa o te tīhi, me te parauri i te paku.
- Tangohia i roto i te oumu me te tihi ki nga pupuhi maamaa i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Te konutai | 787 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |