Ko nga aramona Green he noa nga hua karekau o te aramona. Ko te nati, ko te purapura ranei, kei roto i te puoro matomato.
A, no te mea he taitamariki nga pounamu kei te tata te tipu i roto i te tipu, ka taea e koe te tiki i te katoa, te hull me nga mea katoa. I te wa e pakeke ake ana o te pakeke, engari kaore ano he papa pakeke e karapoti ana i te purapura, ka taea e koe te tihi i te kakano i waho o te hull, penei i roto i tenei tohutao. Ko te hua he paku paku me te hamani crunchy.
He aha e hiahia ana koe
- E rua rau maramara matomato (nati i hanga i roto, engari kei te ngaro tonu nga rau pakeke)
- 1/3 kapu wai
- 1/3 kapu kareka waina ma
- 1 tīpune honi
- 1 tīpune te tote kosher (tetahi atu tote kore-iodi)
- 1 ranei 2 pihi pihi hou (rau rau fennel ranei)
- 1/2 tīpune pi (he fennel ranei he purati kāreti mohoao)
- 2 ki te 3 peppercorn pango
- Kōwhiringa: 1 te iti o te pepa pepa kope
Pehea ki te Hanga
- Katihia te tohutohu o nga pito iti o nga aramona matomato. Rapua te raima e mau ana nga hull i tetahi taha, rite tonu ki nga apricots me nga pika. Whakahaerehia he maripi ki te taha o taua hiu. Tapahia te hull i te taha o te waa, ka whakaatu i te kirikiri, te tae-iti i roto.
- Kawea mai te wai, te winika, te honi me te tote ki te whewhe, me te whakaoho kotahi, kia rua ranei ki te whakakore i te honi me te tote.
- I tenei wa, ka utaina he oko karaihe maoa (kaore e tika ana ki te whakamutu i nga oko mo tenei tohutao) me nga kowiri matomato matomato, e mau ana i nga otaota me nga mea kakara ka haere koe. Ka taea e nga otaota te whai ahuareka ki te whakaaturanga o au aramona matomato, mehemea kei te whakamahere koe kia hoatu hei taonga. Whakamahia he tiihi hei peke i nga pi, te tipu, me te pepa chile (ki te whakamahi) i waenga i nga taha o te oko me nga aramona matomato kia kitea ai.
- Kia tae mai ki te whewhe he maoa tonu, ka rere atu i tetahi pounamu i hangaia. Ringihia te paraoa wera i runga i nga aramona matomato, otaota, me nga mea kakara i roto i te oko. Me mohio kei te taupoki katoa nga aramona i te wai.
- Mena kei te rongoa koe i nga aramona matomato hei pihikete pouaka whakamātao, ka taea e koe te whakaki i te oko i te ara ki runga. Ko nga rau aramona matomato kua mauhia hei pupuri mo te 2 marama i roto i te pouaka whakamātao.
- Mo te rokiroki o te wa roa i te temahana rūma, kohikohia nga kai ki roto i te ipu pene (te 2 hawhe-pint) e waiho ana i te mahinga mokowhiti 1/2-inihi i waenga i te mata o te paraoa me te raima o te oko. Ko te taupoki taraika me te tukanga i roto i te wai horoi wai mo te 15 meneti (whakatika i te wa tukatuka mehemea kei te noho koe i te teitei tiketike ). Ka mau tonu te tipu, ka kohia he aramona matomato, kaore i tuhia mo nga tau. Engari i muri i to tuwhera i te oko, me maatai i roto i te pouaka whakamātao.
Tuhipoka: Ahakoa kei te hanga koe i ou aramona matomato hei kaiwhiwhi pouaka whakamātao, tangohia rānei te taahiraa atu o te whakatipu ia ratou, me tino tatari kia tatari i te wiki mo nga tipu ki te whakawhanake me te mellow i mua i te kohinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 332 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |