Ko te rapu i tetahi rererangi-potae ki te paraiwi French, ka hiahia ranei koe ki te paraoa hauora ka kai tino kai te kaiwhenua me te tamariki vegan? Whakamahia tenei tunu tunu paraihe parai paraoa hei kai ma te kai kaiwhenua me te kai maoa me te kai kai ika mo nga tamariki, ko te toro o te Superbowl me nga wa katoa e hiahia ana koe ki te mea nui atu i te karoti kia uru atu ki te kakahu kakahu.
I roto i tenei ngohengohe ngawari ka tunuhia te maimoatanga, ka tunua te tempeh me te parai maeneene mo te rereke teitei o te potae ki te French-fries mo te kaiwhenua hauora me te riu - me te tino pai mo nga tamariki! Ko tenei tohutao e whakaatu ana ki te tihi i to rakau tiihi i paraihia i roto i te tira terewe-mayonnaise, engari ka taea ano hoki e koe te whakamatautau ki te ketchup, te ranu haroi, te kakahu taapai, te arahi keke ranei. He pai ano taku reka ki te reka o te tiihi Thai mo te mahinga.
Te kai me te whakaahua mai i nga kai a te Lightlife.
Ka rite ki te tempeh? Anei etahi atu tohutao tempeh kaiwhenua hei tamata.
He aha e hiahia ana koe
- 2 8-oz. awhi
- tempeh
- 1/2 kapu
- 1 punetēpu te tote
- 1/4 kapu hinu hinuwhenua (hinu hinu canola ranei)
- 1/4 kapu
- vegan mayonnaise
- 2 punetēpu te paura pihi
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, taraihia te tempeh kia roa ki te hanga i nga ahua "Fry French", e pā ana ki te 1/4-inihi nga rakau matotoru.
- I roto i te raupapa nui, kawea mai he inihi o te wai ranei te hupa huawhenua ki te whewhe. Te mahi i roto i nga pihi mehemea e hiahiatia ana, te whakakii i te tempeh, ka hipokina, mo te 10 meneti, ka pai te whakamakuku. Ko tenei taahiraa ka hiahiatia ki te tunu i te tempeh.
- Whakakotahitia te kaimoana me te tote i roto i te peihana iti ranei te reo-rahi. Ahakoa kei te ngau tonu te tempeh, whakairia te pai o ia rakau i roto i te ranu me te tote.
- I roto i te raupapa nui, whakawerahia te huawhenua me te hinu canola mo te wera-teitei. Me mahi i roto i nga pihi e hiahiatia ana, te tihi mo te miihini mo te 2 meneti i tetahi taha, tae noa ki te parauri koura. Whakaohohia te tihi o te tiihi i runga i te peera pepa.
- Ki te hanga i te ranu mayonnaise, kia whakakikoruatia te mayonnaise me te paura pihi i roto i te peihana iti, ka tohi i to tunu tunu i roto i tenei otaota kua tipuhia. Kia pai!
Kaore he kai o te mayonnaise kua tipuhia? Whakamātauria te tohi i to tote tempeh i roto i te ketchup, he iti o te ranu wera (ko wai e kore e aroha ki te ranu Sriracha?) Te ranu keke, te ranu tirani Thai, pea pea ko te hummus homemade. E pai ana ahau ki te pua nani o te honi.
Kei te rapu atu i etahi atu kai-nui-nui ki te kai maiora me te kai vegan? Tuatahi, tirohia etahi whakaaro nui mo te waahi ki te tiki i te purapura i runga i te kai kaiwhenua me te kai vegan , ka tirotiro i enei whakaaro kaiporopo tiketike i konei , a, ki te whakaaro tonu koe kaore i rata, tirohia nga poraka matū matatini pai i konei .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 667 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 2,472 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 33 g |