Ko te kirikiri me te paprika paowa ka awhina i te panui i runga i tenei kai heihei hei tunu. Mahi atu ki tenei heihei reka ki te rīwai me te witi, me te pihikete, mo te kai hakari nui.
He aha e hiahia ana koe
- 1 he heihei (3 1/2 ki te 4 1/2 pauna, he haurua, he wahi heihei ranei)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 1 te punetēpu paprika (Panapanana)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 te punetēpu te huka parauri
- 1 karika karika (he iti noa)
Pehea ki te Hanga
1. Te wera o te wera ki te 400 F. Raina he paraoa pokepoke, he tipu rita ranei, me te paraihe.
2. Horoi i nga wahi heihei me te maroke maroke. Whakaritea te heihei, te taha kiri, i runga i te paraoa tunu; tauhiuhia ngawari ki te tote me te pepa.
3. Whakaritea nga kai e toe ana; pania te piri ki runga i nga pihi heihei. Kawehia, ka kitea, mo te 50 ki te 60 meneti, tae noa ki te ruri 163 ° te roa o te rehitatanga o te thermometer 16 i te wa ka whakaurua ki roto ki te waahanga nui o te huha.
Ka maama nga karepe ka pakaruhia te heihei ki te toki. Tangohia te heihei ki te rihi kai; ka hipokihia ki te pepa ka waiho mo te 8 ki te 10 meneti i mua i te mahi.
Ka taea ano e koe
Papakina Paprika Toa ki te Hukareti Kero Kapi
He kirika paprika ki te kiriu kawa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1287 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 427 mg |
| Te konutai | 482 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 137 g |