He kirika paprika ki te kiriu kawa

Koinei tetahi tunu kai heihei heihei, he mea hanga ki nga moa heihei, paprika, kirīmi kawa, riki, me nga waatea. Whakamahia nga waewae katoa, nga huha ranei, te wehenga o nga uma heihei, he huinga ranei.

Kei te tunuhia nga pi heihei i roto i te raupapa, ka uru atu ki te riki me te raihi kawa reka. Ehara i te mea he maimoatanga noa, he maatau noa i te tahua! Mahi ki te heihei ki te rīwai rīwai, ki te korokoro ranei, me nga huawhenua pai a to whānau.

Ko te tohutoro e whai ake nei: Ko te Paprika Kahei ki te Hukareti Karaoa

He aha e hiahia ana koe

• 3 ki te 3 1/2 pauna heihei
• 1/3 kapu paraoa
• 2 hinu punetēpu
• 2 te riki, te tipu, me te tapatapahi
• 1 punetēpu paprika reka
• 1 tīpune tote
• 1/8 tīpune pepa pepa pango
• 1 1/2 kapu heihei heihei
• 1/2 kapu kirīmi kawa
• te tipu pakari, kōwhiringa

Pehea ki te Hanga

1. Whakawhanahia nga pi heihei i te paraoa; wirihia te nui atu o ia waahanga me te wahi i runga i te pereti. Te paraoa e toe ana; tuhia.
2. Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui i runga i te wera nui. Te mahi i roto i nga pihi mehemea e tika ana, horoia nga moa heihei i nga taha katoa. Tangohia te heihei ki te pereti.
3. I te mea kua parauri te katoa o te heihei, tohua te aniana me te paraoa i te paraoa ki roto i nga taraiwa. Kuki, mo te 2 ki te 3 meneti, te whakaoho tonu. Tāpirihia te paprika, te tote, te pepa, me te hupa heihei; whakaoho ki te whakakotahi.

1. Tāpirihia te heihei ki te hiku. Whakaitihia te wera ki te iti-iti, ka hipoki i te paraharaha. Mema mo te 25 meneti, ka tahuri kotahi, ka tae noa ki te ngawari o te heihei, me nga wai ka pakaru ki te maka. Ko te mahana tino haumaru mo te heihei he 165 F.
2. Ma te whakamahi i nga kokopi, tango i te heihei ki te papahi mahi nui, te pereti ranei. Kohia te ngako mai i te raihi me te whakaoho i roto i te kirīmi kawa. Hema i roto i.
3. Hei mahi, koko ki te ranu kirīmi kawa i runga i te heihei me te taakaha ki te pāhiri ki te hiahiatia.

Mahi 4 ki te 6.

Tirohia hoki

Kohia te heihei me te paprika

Kohikohi Whero Whero Aporo

Te Tae Pei Mahia Nga Tae

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	700
Katoa te wai	39 g
Te momona	12 g
Ko te wai kore	15 g
Cholesterol	217 mg
Te konutai	618 mg
Ngā harotihāhā	16 g
Piri Kai	2 g
Pūmua	68 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.