Kaore e taea e koe te haere ki te Karipiana me te kore e pai ki te haere ki roto i te mahinga reka o te mahi-mahi , me tenei tohutao ka taea e koe te kawe mai i taua reka ki te kainga i roto i te hupa angiangi.
Ko tenei maimoatanga Mahi Mahi Mahi Karipiana e mahi ana i te paanga wairua ki te kai hakari . Ko te rama i roto i te hupa he tino marama, he punetēpu anake, engari ka tapiritia e ia he pa reka ki te waatea, he pai te pa mo te kai o te hupa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna
- te mahi-mahi-kore , ka tapahia ki nga poraka 1 1/2 inihi
- 2 reo
- aniana, te tapatapahi
- 1/4 kapu chives, tapatapahi
- 1/4 kapu
- cilantro , tapatapahi
- 2 nui
- tōmato , tapatapahi
- 1 tīpune
- hou thyme
- 2 punetēpu
- te wai oriwa hou
- 1 punetēpu
- Golden Sun Tommy Bahama Rum
- 2 punetēpu
- pata
- 1 te kohu
- te karika , te mimi
- 1 tīpune
- te huka
- 1 punetēpu
- Mahinga Worcestershire
- 1 kapu
- ika ika (ranei
- te kohua iti-konutai me te huawhenua )
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakaturia nga ika ki roto i te peihana nui.
- I roto i tetahi atu oko nui, uruhia te riki, chives, cilantro, tōmato, thyme, te waiuhi wai, me te tahi tahi me te ringihia i te ika.
- Mahia mo te 1 haora , ka tahuri pinepine.
- Hurihia te pata i roto i te putea ; tāpirihia te karika me te huka me te wera tae noa ki te tīmatanga o te ranunga.
- Tāpirihia te ika me te tunu tae noa ki te koura.
- Tāpirihia te wai whakapūkara, te ranunga Worcestershire, te kararehe, te tote me te pepa ki te reka.
- Whakakorehia te wera, te hipoki, me te korora mo te 10 meneti.
- Whakapaihia ki te tihi riki me te tipu cilantro.
Mahinga atawhai: Chef Ryan Scott
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 700 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Te konutai | 396 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 66 g |