Ko te tīhi Yogurt he mea ngawari ki te hanga i te kainga mai i te miraka miraka me te taraiwa, ka puta mai me te pai o te tiihi kirimiri ranei, te tiihi rino ranei. Ko te tikanga, ka taea e koe te huri i te miraka i nga wa katoa ki roto i te miraka kirikiri Kariki nui atu i te tikanga ano.
Ki te rite koe ki te reka o te miraka, he pai, he ngawari te tikanga ki te huri hei tiihi nui ki te whakamahi i nga tohutao, ki te horapa ranei i runga i te putea me etahi atu kai taro hei utu mo te tiihi pata. Ko te whakakini i te huka ki te miraka miraka ka nui ake te taapiri me te mahi pai i nga rihi kai.
Ka kiia he tiihi mirakareti ki te whakaputa i te miraka kirikiri maroke, na ki te pai koe ki te hanga i a koe ake maimoana, ka taea e koe te tīmata ki te miraka miraka, te tiihi miraka, ka whakaoti i te tunu miraka miraka.
Ko nga taputapu e hiahiatia ana e koe ko te mokowhiti, ko te tawhetawe ranei, he tawhetawhera ranei, me te kapu, te peihana ranei e taea ai e koe te whakanoho i te putu, te toenga ranei. Me nui te nui o te toenga o te toenga me te hiku ki te pupuri i te miraka katoa ka huri koe ki te tiihi miraka.
He tika tenei tohutao mēnā ka hanga e koe te miraka me te miraka miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu miraka
Pehea ki te Hanga
- Mo te tīhi mirakare, tuhia he wera, he putu ranei ki te matotoru o te mirakarai, he tawheta kotahi, ka waiho ki runga i te ipu hei hopu i te wai.
- Te tipu i roto i te miraka ki roto i te taitapa me te tiihi.
- Kapihia te tihi o te putu, te werohanga ranei ki te takai kirihou, ka whakainu i te reira i te iti rawa i te po.
- Ka pupuhi te makuku me te whakapumau i te miraka. Ko te roa o te tuku o te waipuke, ka nui ake.
- Tiakihia te tiihi miraka miraka. He pai ake te whakamahi i roto i te wiki kotahi.
He whero te wai kapi, me te wai ka rere i nga wa katoa o te tukanga ree. Ka taea e koe te peke atu, ka whakamahia pea hei waahanga o te wai, o te waiu ranei i roto i nga taonga tunu, i te wahi waiu ranei, i te wai ranei i roto i to maeneene. Ka taea e koe te whakamahana kia whakamahia i roto i nga ra e rua ki te mea kei te mahi koe i etahi tunu. Titiro atu ki te whei me pehea te whakamahi .
Mena ka tīmata koe ki te mirakare reka, ka whiwhi koe i te tiihi mirakare. Mo te tihi hua, whakauru atu ki nga hua, te mimi, te tire ranei.
Ka taea hoki e koe te hanga i nga horahanga reka mai i te tiihi miraka. Whakaranuhia ki etahi riki tapatapahi rawa, chives, otaota, nga waatea ranei. Ka taea te tihi mirakare hei turanga pai mo te pupuhi me te horapa mo nga wahanga me te raanei.
Tirohia nga tohutohu mo te tunu me te miraka .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 113 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |