Ka hiahia pea koe ki nga pihi me te kaihoko pihikete, engari i etahi wa ka hiahia koe mo te hamburger reka. Ko te raruraru, he pikapa i te 4 o nga painga o te poaka whenua (70% te tihi, 30% te ngako, te ahua o te ara e titirohia ana e koe) ka taea te nui o te 34 karamu o te ngako, he nui atu i te hawhe o te uara o te ngako me te tata ki te rua-toru o te uara o te ngako kua makona . A ko te mea i mua i te tiri o te tīhi, te pīni, te meo, me ētahi atu toenga taana.
Pono, ko etahi o nga ngako o te putea e neke atu ana i roto i te tukanga tunu kai, engari he mea tino nui te waa hei timata.
Ka taea e koe te piri ki nga kaihokohoko me te tipu o te korukoru - ka kore te nui o te momona o te hinu i te pungarehu o te whenua, ki te kore koe e hiahia ki te tipu maakae. Engari ki te hiahia koe ki tetahi kaihoko ki te reka o te kai, whakaarohia te whakamahi i te pata pīni me te tihi-pīni, ko te 90 ōrau me te 95 ōrau te pikinga.
Ka hanga e nga Kaare Rawa-Paoa Nga Putea Maama?
Ko te amuamu nui me nga kaipupuri momona iti i hangaia me te pupuhi o te oneone he mea e maroke ana, e ngawari ana, engari kaore e tika te take. Ko nga otaota katoa o te whenua, ahakoa he aha ona ngako, me tunu ki te haumaru 160 nga nekehanga, engari he iti iho te waahi o nga kaihokohoko mo te iti o te wa kaore e taea te kawe i taua paanga, kia tino mohio he whakamahi i te thermometer ki te tirotiro mo te waatea mo te meneti ranei e rua i mua o te wa.
Me pehea e taea ai e tatou te whakarite i te kiore, nga kaihoko pai-iti?
- Me whakaaro ki te whakatairanga i nga kai ki te whakauru pērā i te ranu tōmato, te ranu bbq, te harore me te riki, te kāreti, te zucchini, me te pīni kapi. He rereke ano, ko etahi e pai ana ki te whakauru i te puruberries me te cherries, ka tino whakanui i to tatou tangohanga o te antioxidants. Ko te whakarahi i te tipu, te hua, te huawhenua ranei ki nga patitis, he pai hoki te whakamahi i te iti o te kai i te waahi tuatahi, me te whakaora ano i etahi kaarata nui atu.
- Me tapiritia he tihana wera, cumin, he Cajun ranei e tipu ana ki te uru mo te whakanui nui o te reka. Menahia etahi karika me nga pepa jalapeno me nga pepa tiihi mo te etahi o te wera.
- Kaua e whakakore i nga kai.
- Kaua e pupuhi i nga wai ka tunu.
Ko te tohi i o Kaare Rawa-Fat
Whakamahia te tipu iti-ngako kai reka hei utu mo te poaka hou me te tiihi: te tamata i te kiore, te salsa, te poro o te tōmato me ētahi atu huarere, me nga momo momona iti o te mayo me te kirīmi kawa .
Pupuhihia etahi tipu heihei ki runga ki runga. Ka haere ranei ki te Hainamana me te whakakini i nga mowhiti paraoa. He ruarua noa iho nga waahanga.
Mena kei te whai tonu koe i te tihi me te tīhi tiihi, whakaarohia te whakamahi i te pīni Kanata, te pītara korukoru rānei, me te tipu kotahi o te tiihi iti-rongonui. Hei whakamutunga, i te mea kei te ngana koe ki te hanga i tetahi putea hauora, he aha te kore e whakanui i to hua o te muka i te wa ano, me te mahi i nga kaipupuri momona iti i runga i nga pounamu witi katoa.