He ripeka i waenganui i te pihikete me te kawhera, enei kai paraoa pai hei kai parakuihi nui i runga i te haere. Whakaritehia etahi o enei me etahi momo hua me te miraka paaka iti , a kia kite koe ia koe tae noa ki te wa o te tina.
Mōhiohio Nutrition Mō Kuki:
- Calories 115
- Calories mai i te Fat 17
- Te Tae Tae 1.9g (noho 0.2g)
- Cholesterol 0mg
- Pounamu 67mg
- Carbohydrate 21.5g
- Fiber 2g
- Pauna 2.9g
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu miraka miraka katoa
- paraoa
- 1 1/2 kapu
- 1/2 tīpune paura paura
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tote tote
- 1/2 kapu huka parauri
- 2 White kiri
- 2 te hinu Canola
- 1 panana (te tikanga, te tino maoa, te maoa)
- 1 te tipu vanilla
- 1 kapu hua maroke (pērā i te Sunsweet Antioxidant whakakotahi)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te paraoa, te hinu, te paura tunu, te houra tunu, te tote me te huka. Tāpirihia he kiri manu, he hinu, he panana me te vanilla. Whakaranu pai ki te koko rakau.
- Puri i nga hua maroke.
- Hurihia ki te punetēpu ki tonu i te pepa tunu i hangaia ki te paru me te miihini. Kohuatia mo te 12 meneti ranei kia tae noa ki te koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |