Ko te kawa o te tiihi a Chili he mea tino pai tenei, he reka. Kohia tenei tipu iti o te pipi me te papa o te rakau cayenne, te puehu tiihi hou, nga pepa tipu jalapeno me nga chiles tewari, cilantro, me etahi atu kai reka. Whakaritehia te tunu mo te hui nui me te huihuinga raupapa.
Ko te 85% o te mīti pīni he pai te ōwehenga mō te kurī, engari ka kore e wātea ki te haere i te pupuhi iti hei tapahi i runga i te ihirangi ngako o te kiri.
Kua whakauruhia e ahau he ranunga heihei mo te tiihi ka taea te whakamahi, hei utu mo te whakawhitiwhiti taonga.
Tirohia hoki
Chili Hihikete Ki te Moe Whenua me te Pork
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1 te envelopu (1 3/4 ngani) te whakamaroke tiihi (kite i te wahanga o te whare i raro)
- 1/2 kapu wai
- Ka taea e te 1 (14.5 oha) nga tōmato te tipu, kaore i te tangohia
- 1 ka taea (15 meneti) pini penehi ranei pihi pihi, kaore i pana
- 1 te punetēpu te huka parauri
Pehea ki te Hanga
- He hinu te hinu i roto i te kakahu nui, taimaha.
- Kukihia te pipi me te riki i runga i te wera reo tae noa ki te kore e mawhero.
- Whakanuia i roto i te ranu tunu tiihi, a ka tapiritia nga toenga e toe ana. Kawea ki te whewhe.
- Te whakaiti i te wera, te hipoki, me te koroka mo te 10 meneti.
- Mahi atu ki tenei kiore me te tunu paraoa hou ranei.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko te Hine Kaihauturu Kotahi - te whakakotahi i te 1 punetēpu o te puehu hiraka me te 1 tīpune o te pepa pepa whero, 2 tīpune o te riki maoro, 1 tīpune o te puehu karika, 1 tīpune o te huka, 1 tīpune o te kumine whenua, 1 tīpune o te tote, 1 / 2 tīpune o te oregano, me te 1/4 tīpune o te pepa pepa pango.
- Ka whakakahoretia nga pīni pango mo te pīni tahua me te pini pīni.
- Mo te huka wera, ka tapirihia he pepa jalapeno, he pepa pepa whero ranei, hei reka.
- Whakamahia te tipu "zesty" i roto i te maimoatanga i roto i te tohutao, ka hanga ranei ki te tumatumu ahi.
- Tangohia te kiriata ki te hui, ki te huihuinga ranei i roto i te kapiti. Tahurihia te kurupae ki raro mo te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 543 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 112 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 48 g |