Koinei te raihi me te tunu tunu kua makona me te reka, a he mea ngawari ki te whakarite. Whakamahia he poraka heihei hei tunu ma te paraoa pai.
Ko nga karepe ka whakauru i te huinga ki waho me te paura pango, engari kaore e pai ki te waiho i waho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi (te witi roa)
- 4 nga hama umanga (he koreera, kahore he kiri)
- 4 punetēpu pata
- 1/4 kapu pepa pepa (he whero, he matomato rānei, e rua ranei, he tapatapahi)
- 1 karika karika (minced)
- 1 kapu riki (tapahi)
- 1/2 kapu herewi (tapatapahi)
- 1 taea / 14 1/2 nga tōmato
- 1/4 karepe karepe
- 3 punetēpu aramona (he paraihe he paraihe he paraihe ranei)
- 1/2 ki te 3/4 tīpune te paura pango
- 1/2 tīpune thyme (rau maroke, kua pakaru)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- Te tunu: he tapatapahi, he aramona ranei
Pehea ki te Hanga
Hehe te wera ki te 375 °.
Kukihia te raihi ki te wai hei peera hei whakahaere, tae noa ki te ngawari.
Whakawerahia te pata i roto i te raupapa nui; paraoa parauri i nga taha e rua; tangohia ki te casserole 2-quart.
Ringihia te pata pata me te tapiri i te pepa pereki, te karika, te riki, te herewi, te mimiti, te karepe, te aramona, me te waatea. Whakamahia te ranunga mo te 10 meneti.
Kohuatia te raihi i runga i te heihei ka riringi i te ranu i te katoa. Hokihia ki te kohua me te tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te mea he ngawari te heihei.
Whakapaihia ki te aramona, ki te hiahiatia.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Ka tunuhia te Riki Marae me te Pea
14 Kohia te Koroti He Tika mo Nga Kai O Te Ra
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1085 |
| Katoa te wai | 57 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| Te konutai | 333 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 93 g |