Te pakanga ki te kimi i te parakuihi e pai ana koe, e reka ana hoki? Kei te ngana ki te karo i te kai parakuihi me nga hua i te ata?
Ka taea e tenei tiihi poaka te tiihi te tihi pata te pakaru ki roto i to kaipupuri, o te kaihanga maeneene i te wa poto. Kei te whakakiia ki te poari me te oat kia pai ai, kia makona, me te hauora!
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu e hiahia ana koe mo tenei tunu. He mea ngawari ki te hanga i tenei pene ki te whakamahi koe i te waiu kore miraka me te haumaru me te haukini. Kia mahara he iti rawa te purapura i roto i te aramona me te waiu kokonati i te miraka miraka me te waiu, me te mohio ki nga kaimene me nga tapiri ka honoa ki te aramona me te hinu kokonati! He maha nga painga me nga raruraru ki nga momo momo miraka! Katoa kitea tetahi e mahi pai ana mo koe!
Ka taea hoki e koe te whakauru i tetahi panana paraihe iti ki tenei maimoatanga, kaua ki nga poraka huka. Me tapiri noa atu te waiu kia kore te ngaru e tino matotoru. Ko te panana he nui te tipu nui, me te reka reka o te taiao. Ko nga mate ko te paura o te paura o te puehu he mea kua pai ake nei!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu waiu (kau, almond, te huka, te niu ranei)
- 2 Kaeka Kaikaro Kawheka
- 1 tbsp te paura peanut pata paura (PB pai, te whakakapi ranei 1 te iti Te punetēpu pata pīni)
- 1/2 kapu oats (Tawhito Tae)
- 4 nga huka tio
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te pupuhi. Takahia kia maeneene.
- Mahi ki te kakau kakau maeneene kia pai ake te inu.
He ngaru nui tenei! Ka taea te pupuri i roto i te pouaka pouaka mo nga ra torutoru engari me whakaoho i mua i te inu!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1327 |
| Katoa te wai | 100 g |
| Te momona | 68 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 127 mg |
| Ngā harotihāhā | 96 g |
| Piri Kai | 27 g |
| Pūmua | 20 g |