Kaore tetahi mea e pai ana te haere tahi me te rama, te hou o te rēmana i te tipu me te reka reka o te rōpere! Ko enei mowhiti maamaa, ngawari, me te ngawari e utaina ana ki nga raspberries, ka whakairihia ki te hukareti remoni e whakaheke ana i nga miihini i roto i to mangai! He rite tonu te rite ki te kapu karaka i te moara!
Ko enei tawheta ko te maimoatanga pai mo to whaea i te ra o te whaea, mo te parakuihi motuhake mo te tangata i roto i to oranga! He tino ngawari ki te whiu tahi me te tunu wawe. He pai te whakamahana me te hou, engari ka taea hoki te tiaki i te po. Ka peke ano hoki ratou, a ka taea te tunu, ka tunua ranei ki roto i te oumu.
Whakamahia nga karepe hou ina wātea, i te waa ranei. Mena kaore e taea e koe te kimi i te kounga pai ko nga raspberries hou e titiro ana ki te waahi tio. Ka tapiritia atu ki te potae muetini i te mea kei te whakamau tonu; kaore he hiahia kia whakakore!
Ka taea te whakamahi i tenei tohutao ma te whakamahi i te peihana kotahi! He iti noa te mahinga me te horoi. Ka taea ano hoki te whiu tahi me te tere tere, he tunu pai mo te wa e hiahia ana koe kia hohoro te tunu me te mea ka tunu koe me nga tamariki!
He aha e hiahia ana koe
- 6 pata punetēpu (rewa)
- 2 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/2 kapu huka
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 3/4 tīpune tote
- 1 hua manu (tino whiua)
- 1 1/4 kapu miraka katoa
- 1/4 tīpune vanilla extract
- 1 rēmana (zest)
- 1 tīpune rēmana wai
- 1/3 raspberries kapu (hou ranei te tio)
- Mo te Kohu:
- 1 kapu paura huka
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1/4 tīpune vanilla
- 1 tīpune waiu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- Kohia te paraoa, te paru tunu, te tote me te huka i roto i te peihana nui.
- Me mohio kua whakamahia e koe te pata kua rewa ki te wera rino (ka hurihia te hinu). Patupatua te hua manu, te miraka, te vanilla, te waiu rēmana, te wai rēmana, me te pata rewa i roto i te kapu ranu tae noa ki te whakawhitinga katoa.
- Hanga he puna i te pokapū o nga kai maroke me te kiko. Ringihia nga kai maeneene ki roto i te puna, whakaranu ka ringihia e koe.
- Whakakotahitia nga kai tae noa ki a koe i te pupuhi, kia tupato kia kaua e whakapoke. Kia pai te tipu i roto i nga raporo. Kia ngawari ki te pupuhi i nga raukara kia kore ai e wehea rawatia i roto i te papa.
- Raina he paraharaha mīti me nga kapu pepa, te hinu ranei i nga puna waro ki te pata, te tira ranei o te canola. Whakakīa nga tins ki te 2/3 o te ara e ki tonu ana. Ka taea hoki e koe te tihi ake i nga miihini me te huka huka i mua i te tunu.
- Ka tunuhia nga maama mo 25 meneti. Tukua kia haamenehia te paku, ka kiriatahia he maripi ki te taha o nga miihini hei tuku atu, mehemea kaore koe e whakamahi ana i nga kapu pepa.
- Ki te whakakoi i te huka, ka pupuhihia te huka, te vanilla, te wai rēmana, me te miraka.
- Whakanohia te rēmana hei tira i runga i nga karapena mahana me te mahi!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 238 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |