Ko tenei tohutao mo te hukapihi -raihi-raihi raihi ranei zupa pomidorowa ryżu (ZOO-pah paw-mee-daw-RRAW-wahine RRIH-zhoo) He mea matotoru, he ngakau pouri ki te karoti, te herewi, me te riki. Ka taea te purea me te kirikiri, ki te hiahiatia, engari e hiahia ana ahau ki te waiho chunky. He kai i roto i te peihana. Ka whakamahi ahau i nga otaota heihei, engari ka taea te hanga ki te taonga huawhenua hei hanga i tenei hei tino kai kaiwhenua.
Anei he whakaahua nui atu o te miihini-raihi-raihi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 te riki tapatapahi nui
- 2 tihiti tapatapahi
- 2 kāreti nui me te kāreti
- 1 te karika maoa
- 6 kapu he heihei, he huawhenua ranei
- E rua rau pauna, he purapura me te otaota kapi
- 1/2 tīpune i pania te rau o oume
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1 kapu tunua me te raihi pai
- 1/2 kapu kirīmi kawa (kiripuaki) (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, i te Tane Dutch rānei, ka tipuhia te riki, te herewi, te kāreti me te karika tae noa ki te whakawhitiwhiti te riki. Tāpirihia he hua, tōmato, thyme, me te tote me te pepa ki te reka. Kawea mai ki te whewhe, whakaiti i te wera, me te koroka i te kitea i te 1 haora ranei tae noa ki te iti o te karoti, ka iti ake te hupa.
- I tenei wa, ka taea te purea te hupa, ki te hiahiatia. Tāpirihia te raihi me te wera. Ki te hiahiatia, ka taea te tapiri i te kirimati kawa ranei i tenei wa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 290 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 819 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |