Ko tenei tohutao ko te reka katoa o te tarragon o te tino, engari ko te pata i roto i te ranu taketake. Ka rite ki te papaaho, he tino pai te ahua o te ahua o te huka, te heihei, me te himona .
He aha e hiahia ana koe
- 4 whero huawhenua
- 1 te punetēpu tira tarutaru (2 tīpune Dijon me te 1 punetēpu i mahia he tarragon hou)
- 1 tīpune pepa pango
- 1 1/2 punetēpu karepe winika (ma te winika tarragon)
- 1 te punetēpu wai
- te tote ki te reka
- Kōwhiringa: 1/2 te punetēpu he parani iti rawa
- Kōwhiringa: 1 peita cayenne
- Kōwhiringa: 1 punetēpu
- tarragon (tapatapahi hou)
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia nga kai katoa, haunga te tote, ki te peihana konganuku whakakino. Whakanohoia te peihana ki runga i te tipi me te inihi o te wai e tunu ana ki roto (koinei te ingoa o te "korakora rua"), ka waiho noa ranei te peihana ki runga i te waahanga ahi. Ka taea e koe te whakaara me te whakaheke i te peihana hei whakahaere i te wera.
- Mekameka kia pakaru te ranunga, ka marama, ka pupuhi, ka iti te wera ki te pa. Mena ka tunu koe i te roa, ka tino matotoru ka timata ki te piri ki te peihana. Tangohia i te wera, te tote i te tote ki te reka me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Te konutai | 104 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 5 g |