He nui mo te ra mahana raumati, ko tenei mango he kowaikahura i te mango e rite ana ki nga kai reka (he maha nga mea kei a koe i roto i to whare) me te mea he torutoru meneti hei mahi. Tangohia taua mango whakatika i tenei ra!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu tapatapahia te mango maoa (e pā ana ki te 2 mango)
- 1/4 kapu wai karaka
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/3 kapu huka
- Tote tote
- 1 kapu
- te kirini whika
- Te tunu: te poro mango
- Kōwhiringa: mint hou
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia he mango, he karaihe, he rēmana, he huka, he tote i roto i te hinu. Tukatuka kia maheni te ranunga.
- Pupuhihia te kirimiri ki nga pakihi pakari .
- Kohia te ranunga hinu mango puree ki roto i te kirimati whiu, ka riringi ki nga rihi takitahi. Hoki.
- Whakapaihia ki te tihi me te tipu o te mint, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 126 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 53 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |